Как подготовиться к беременности после 30 лет

Здравствуйте, уважаемые гости блога! Сегодня я расскажу вам возможна ли беременность после 30. Несколько десятков лет назад женщины, рожавшие после 28 лет, считались старо родящими.
В настоящее время поздняя беременность не такая уж редкость. Но прежде чем решиться на такой шаг, следует выяснить, как происходит подготовка к беременности после 30 и с чего нужно начать.

С чего начать планирование беременности

Все главные процессы, начиная от имплантации эмбриона и до родов, происходят в женском организме, именно поэтому так важно подготовить женское здоровье к этому процессу. Необходимо создать абсолютно благоприятные условия для имплантации и плацентации будущего ребенка. Следовательно, до начала планирования беременности супружеской паре необходимо пройти обследование и, возможно, лечение для успешного вынашивания беременности и здоровья будущего ребенка.

  • Прием врача акушера-гинеколога для женщины, и врача уролога для мужчины, для проведения комплексного осмотра и обследования до беременности являются первыми шагами при подготовке к зачатию.
  • Психологическая подготовка будущей мамы. Беременность представляет собой стрессовую ситуацию для организма и психики женщины. В том случае, если женщина склонна к чрезмерному эмоциональному восприятию любого стресса, то лучшим решением станет посещение специальных программ для беременных, которые помогут настроить будущую маму на благополучное течение беременности и рождение здорового малыша.
  • Отказ от вредных привычек. Данный пункт в подготовке беременности неоспорим, организм родителей должен очиститься от токсических веществ, полученных при употреблении алкоголя/сигарет до планируемой беременности. 
  • Коррекция веса. При индексе массы тела, превышающем нормативные показатели, желательно обратится к специалисту для подбора оптимального режима питания и, с учетом планирования беременности составить рацион комплексного-сбалансированного питания. 
  • Коррекция хронических болей. При наличии хронических заболеваний рекомендовано посещение специалиста для купирования хронического заболевания и получения рекомендаций. Необходимо удостовериться, что на данном этапе нет противопоказаний для планирования беременности. 

Женщине, готовящейся стать матерью, нужно привести свой организм в оптимальное состояние, чтобы в течение 40 недель беременности оно справлялось с повышенными нагрузками.

Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, полноценное питание, восполнение дефицита витаминов, физические упражнения и психологический настрой — вот залог благоприятного течения беременности.

  • Отложенное счастье. Поздняя беременность после 30

Стрессовых ситуаций в период планирования беременности следует избегать. На фоне них могут возникать нарушения менструального цикла, что делает зачатие практически невозможным. Женщине следует вести график наступления месячных, записывая все данные в отдельный блокнот. Эта информация позволит гинекологу определить причины возможных проблем.

Занятия йогой и стретчингом укрепляют мышцы живота и тазового дна, что благоприятно воздействует на выносливость организма во время беременности.

Если имеется лишний вес, то от него необходимо избавиться, потому что он может препятствовать наступлению беременности. Особое внимание нужно уделять здоровому сну, прогулкам по свежему воздуху и психологическому настрою.

Каждый месяц женщина теряет один гормонпродуцирующий фолликул, что сопровождается заметным снижением уровня половых гормонов: прогестерона — к 30–35 годам, эстрадиола — к 40–45. Это определяет клиническую картину гормональных дисбалансов и объясняет тот факт, почему абсолютно все женщины спустя определенное время начинают испытывать дефицит гормонов.

Читайте также:  Виды выделений перед родами: норма и патология, какими они должны быть

Сменить образ жизни

Отказ от вредных привычек

Первое, от чего нужно отказаться – сигареты и алкоголь. Будущим родителям необходимо сделать это заранее – минимум за 3 месяца до попыток зачатия. Прежде чем начинать планировать беременность, стоит очистить свой организм от вредных веществ.

Устранение вредных бытовых факторов

Сменить образ жизни

Если будущая мама работает на заводе или фабрике с вредными веществами, то перед зачатием ей стоит сменить род деятельности на более безопасный. Работа должна исключать контакт с ядовитыми веществами.

Желательно сделать ремонтные работы в квартире до беременности и по возможности сократить пользование в быту химическими средствами, заменив их более щадящими.

Например, содой, уксусом, хозяйственным мылом. Все они отлично справляются с чистящими функциями.

Правильное питание

В большей мере это относится к женщине. Ведь именно на ее хрупких плечах лежит вынашивание плода и роды, поэтому организм должен быть тщательно подготовлен.

Нужно отказаться от пищи с химическими добавками и консервантами. Как минимум от фаст-фуда, газированных напитков, полуфабрикатов, снеков. В питании всегда должен быть баланс – ешьте крупы, мясо и рыбу, фрукты и овощи, яйца. Будьте осторожны при потреблении молочных продуктов, так как непастеризованное молоко может быть опасно для будущей мамы. Не забывайте пить много воды.

Сменить образ жизни

Физическое здоровье

Пара, планирующая зачатие, должна пройти медицинское обследование, чтобы исключить появление патологий у ребенка. Есть ряд болезней, при которых зачатие нежелательно, а иногда даже недопустимо. Также некоторые болезни передаются наследственно. Поэтому нужно убедиться в том, что оба будущих родителя здоровы. Плюс запланированной беременности в том, что можно избежать опасных патологий.

Нормализация рациона и режима питания

Важно начать правильно питаться, исключить вредные привычки (прием алкоголя, курение), начать принимать витаминные комплексы, такие как Фемибион, которые насыщают организм полезными микроэлементами. Благодаря ним можно повысить иммунитет, улучшить общее состояние, подготовить организм к будущей беременности.

Если у женщины и мужчины есть лишний вес, стоит скорректировать рацион и начать больше двигаться, поскольку ожирение негативно сказывается на здоровье партнеров.

В чем сложности

Итак, выясним, в чем сложности зачатия после 30 лет. Вынашивание позднего ребенка может сопровождаться определенными проблемами. В данном возрасте часто проявляются хронические болезни.

В чем сложности

Гормоны вырабатываются не очень быстро, что способствует возникновению гестоза и внутренней отечности. Часто в этом возрасте требуется кесарево сечение. Бывают сложности и с грудным вскармливанием.

В чем сложности

При планировании беременности после 30 стоит отметить следующие опасности:

В чем сложности
  1. Существует риск выкидыша.
  2. К распространенным проблемам относится плацентарная недостаточность, предлежание и отслоение плаценты.
  3. Гормональный сбой также может негативно отразиться на беременности.
  4. Возможность обострения хронических недугов.
  5. Снижается способность матки к вынашиванию плода.

Состояние здоровья до зачатия

Примерно за год до зачатия женщине стоит позаботиться о своем здоровье. Начать лучше всего с избавления от вредных привычек. Причем речь идет не только о женщинах, но и о мужчинах. Если пара употребляет спиртные напитки и курит, об этих привычках стоит забыть раз и навсегда.

Читайте также:  Продукты, которые запрещены и разрешены беременным

Курение, причем «пассивное» в том числе, часто ведет к низкому весу новорожденного и повышению риска выкидыша, а также «синдрома внезапной смерти», оказывая ко всему этому еще и негативное влияние на поведение и умственные способности ребенка.

Если же говорить об употреблении алкоголя во время беременности, это ведет к врожденным патологиям, снижению умственных способностей ребенка, а также повышает риск выкидыша.

О наркотиках, конечно же, и речи никакой идти не может, ведь они могут вызвать серьезные дефекты развития плода, мозговые нарушения, а также наркотическую зависимость ребенка.

Витамины для подготовки к беременности

Перед беременностью необходимо восстановить баланс микроэлементов в организме женщины, так как эти вещества будут питать плод. Недостаток витаминов и минералов перед зачатием вызовет ухудшение состояния зубов, волос, кожи во время вынашивания ребенка.

Из-за нездоровой окружающей среды и неправильного питания применение специальных витаминных комплексов показано всем женщинам, планирующим беременность.

Обязательный комплекс включает:

  • Фолиевая кислота. Рекомендована обоим партнерам. Это обязательный витамин для женщин перед зачатием и до 12 недель развития плода. Прием фолиевой кислоты (витамин В9) предотвратит задержки в развитии ребенка, обеспечит правильное формирование нервной системы. Фолиевая кислота также влияет на формирование структуры сперматозоидов с хорошей подвижностью и правильным функционированием.
  • Витамин А. Укрепляет иммунитет женщины, улучшает кожу, волосы. Участвует в формировании плаценты и оболочек плода.
  • Витамин В1. Улучшает состояние нервной и сердечно-сосудистой системы. Предотвращает токсикоз.
  • Витамин В2. Один из витаминов, необходимых для формирования будущего ребенка.
  • Витамин В6. Формирует нервную систему плода, укрепляет иммунитет матери.
  • Витамин С. Повышает иммунитет, предотвращает риск выкидыша.
  • Витамин D. Способствует быстрому усвоению кальция в организме. Формирует кости, зубы, мышечные ткани ребенка.
  • Витамин Е. Нормализует функции репродуктивной системы женщины, снижает вероятность выкидыша, замершей беременности, патологий развития.

Кроме того, организму женщины необходимы минералы. Дефицит йода может спровоцировать невынашивание плода, нарушения нервной системы. Железо предотвращает анемию, плацентарную недостаточность.

Как улучшить результаты обследования

Чтобы улучшить результаты обследования, специалисты рекомендуют парам за 1–2 месяца отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь) и осознанно взяться за своё здоровье. Лучше всего пересмотреть рацион питания и режим дня.

Например, будущей маме рекомендовано включить в рацион побольше зелени, фруктов, овощей, круп и мяса. Пить не газировку, коктейли и спиртное, а соки, смузи, чай, морсы. Количество кофеина также нужно уменьшить.

Свежий воздух насытит организм кислородом, поможет расслабиться и отдохнуть. Будет хорошо, если будущие родители будут больше времени проводить на улице.

Гинекологи также рекомендуют после консультации начать принимать специальные витамины для укрепления организма и подготовки его к новому положению. Чаще всего пациенткам назначается фолиевая кислота для улучшения работы репродуктивной системы.

Мужчине тоже надо позаботиться о своём здоровье, чтобы зачатие прошло удачно, а ребёнок родился крепким и сильным. Рекомендовано огородить себя от стрессов, волнения, всплесков эмоций. Будущему папе лучше заняться спортом, но важно помнить, что физическая активность должна приносить удовольствие и энергию, а не изнурять тело.

Половую активность до диагностики лучше снизить. После того, как все анализы будут сданы и врач скажет о том, что состояние здоровья будущих родителей в норме, у вас будет время для занятий сексом с целью зачатия малыша.

Алгоритм действий при планировании беременности объясняет гинеколог.

Сколько раз необходимо заниматься сексом

Многие пары, пытаясь забеременеть, стараются заниматься сексом как можно чаще. В результате половые клетки не успевают обновляться и с каждым новым актом количество активных сперматозоидов падает. Чтобы избежать этого, нужно сократить частоту секса.

Сколько раз необходимо заниматься сексом

Основные усилия направьте на попытки зачатия в период овуляции. Обычно момент наступает через две недели, после начала женского цикла. За несколько дней до предполагаемого срока лучше полностью отказаться от секса, чтобы повысить число активных сперматозоидов. Рассчитать период можно самостоятельно или с помощью специальных тестов, похожих на тесты для определения беременности. Как только овуляция наступила, достаточно одного полового акта, после которого шанс забеременеть будет очень высок.

Уменьшение стресса при подготовке к беременности после 30

Восьмой пункт плана о том, как подготовиться к беременности после 30 лет – это не переживать попусту и беречь свою нервную систему. Первая беременность после 30 может стать поводом для стресса у женщины, однако нужно изначально настраивать себя исключительно на положительный лад и ожидать своего малыша в счастливом состоянии. Паниковать в любом случае не стоит, нужно стараться держать себя в руках.

Гормональный фон у беременной зачастую вызывает вспышки отрицательных эмоций (плаксивость, вспыльчивость, нервозность и т.д.). Женщине нужно стремиться в эти периоды думать о будущем ребенке и его здоровье. Стрессы могут отрицательно повлиять как на здоровье женщины, так и ребенка в утробе.

Исходя из личного опыта, могу посоветовать смотреть добрые фильмы, слушать любимую музыку, читать «легкую» литературу.

Уменьшение стресса при подготовке к беременности после 30

Касательно езды за рулем в период беременности, могу рассказать о своем опыте следующее. Я ездила за рулем практически до родов, то есть все 9 месяцев. Специального приспособления для ремня безопасности я не покупала, так как оно рассчитано только на ношение брюк (оттягивает ремень к креслу креплением между ног).

Пристегивалась как обычно. Лишние стрессы за рулем старалась не испытывать. К счастью, все обошлось благополучно, без каких-либо происшествий. Однако долго ездить за рулем было тяжело.

Такие же пункты можно предусмотреть в плане мероприятий о том, как подготовиться ко второй беременности после 30. Вторая беременность обычно протекает проще. Рожать во второй раз также чаще всего легче. Однако, если перерыв между беременностями большой, то вторые роды могут пройти как в первый раз.