Почему возникают судороги в ногах при беременности?

С повышением нагрузки на организм сталкивается каждая будущая мама. Природный процесс не всегда сопровождают исключительно комфортные ощущения. Судороги в ногах при беременности беспокоят большинство женщин. Причина может скрываться как в образе жизни, так и в дефиците важных витаминов, микроэлементов.

Причины судорог в ногах при беременности

Механизм возникновения болезненного ощущения и дискомфорта можно объяснить в двух словах: сводит ноги при беременности из-за сильного и внезапного сокращения мышцы. Особенно часто судороги в ногах у беременных происходят во сне, и боль при этом, увы, проявляет себя в более жесткой форме, нежели при бодрствовании. Причины того, что сводит ноги у беременных женщин, разные.

  • Беременная женщина — это практически два организма, поэтому и все полезные вещества и витамины, которые получает мама, она делит надвое. Сводит ноги при беременности из-за недостатка магния, калия и кальция в организме. Поэтому, если в организм не поступает достаточного количества минералов происходит дисбаланс обмена веществ, и это отражается на взаимосвязи нервов и мышц. В результате — ночные судороги.
  • Также сводит ноги при беременности из-за развивающегося у будущей мамы варикозного расширения вен. При увеличении веса женщины увеличивается давление матки на сосуды в малом тазу и ногах. При этом нарушается отток крови в венах и появляются судороги.
  • Сводит ноги при беременности, если у будущей мамы развито плоскостопие или имеются заболевания щитовидной железы.
  • Также причиной судорог может послужить неудобная или слишком узкая обувь, из-за этого нарушается циркуляция крови и при длительном ее ношении мышцы устают, и тогда судороги вполне ожидаемы.

Профилактика судорог в ногах при беременности

Основная роль в предупреждении самопроизвольного сокращения мышц у беременных отводится сбалансированному питанию, соблюдению режима труда и отдыха, а также разумным физическим нагрузкам. Чтобы предотвратить появление судорог, рекомендуется:

  • Вводить в рацион продукты, богатые калием (печень, брокколи, картофель, бобы, бананы, дыня, курага), кальцием (орехи, инжир, все виды капусты, молоко, творог), магнием (семечки, зеленый лук, морковь) и витамином B6 (мясо, лосось, тунец, авокадо);
  • Не увлекаться пищей, которая ухудшает усвоение этих микроэлементов. Например, икра, рыбные консервы, щавель и какао препятствуют всасыванию кальция, чрезмерное количество кофе – калия, а избыток в рационе животных жиров и сахара – магния;
  • Выполнять все советы доктора, связанные с лечением токсикоза. Рвота, являющаяся одним из симптомов этого осложнения, выводит из организма не только жидкость, но и значительное количество минеральных веществ;
  • С осторожностью принимать мочегонные препараты;
  • Спать на левом боку. Это поможет избежать сдавливания маткой нижней полой вены и возникновения застоя крови в ногах;
  • Стараться вести активный образ жизни; как можно больше ходить пешком;

Хорошей профилактикой судорог при беременности являются легкий массаж ног, проводимый перед сном, и контрастный душ.

Причины возникновения ночных судорог нижних конечностей

Прежде чем выяснять истинные причины рассматриваемого состояния, нужно будет провести дифференциацию. Дело в том, что признаки некоторых достаточно серьезных заболеваний воспринимаются как судороги ног, но решение проблемы будет абсолютно разное.

Читайте также:  Возможно ли уйти в декрет при срочном трудовом договоре?

Что может скрываться за судорогами нижних конечностей:

  • различные поражения центральной нервной системы, которые провоцируют хореоатетоидные мышечные сокращения;
  • психиатрические патологии, проявляющиеся тиками;
  • контрактуры;
  • пароксизмы эпилептического характера.

Судороги в икрах ног по ночам свидетельствуют о развитии каких-либо патологий или отклонений в функционировании систем и органов человека. Среди наиболее часто встречающихся причин (провоцирующих факторов) стоит выделить:

  • варикозное расширение глубокорасположенных вен нижних конечностей;
  • заболевания эндокринной системы;
  • обезвоживание;
  • чрезмерные физические нагрузки (переутомление);
  • воспалительные процессы, протекающие непосредственно в мышечных тканях;
  • травмы скрытого характера;
  • недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов;
  • малоактивный образ жизни.

Причины ночных судорог ног в пожилом возрасте кроются в естественных процессах атрофирования мышечной ткани и недостаточном поступлении в организм кальция, магния и калия. Решить эту проблему можно грамотно составленным терапевтическим курсом, в который входят витаминные и минеральные комплексы. Пожилые люди не должны забывать, что часто рассматриваемая проблема связана с гиподинамией, поэтому обязательно нужно двигаться даже в преклонном возрасте.

Многих интересует, отчего возникают судороги пальцев ног? Можно перечислить те же причины, которые указаны выше. Стоит добавить к ним длительный прием некоторых лекарственных препаратов (судорожный синдром будет указан как побочное явление) и снижение порога возбудимости мышц (в этом случае даже малые нервные импульсы приводят к судорожному сокращению).

Рассматриваемое явление может возникнуть и у вполне здоровых людей. Что делать при судорогах в ногах в этом случае, известно каждому – нужно быстро их купировать. Сделать это можно, просто потянув стопу носком на себя или пощипывая голень. Чаще всего такое болезненное сокращение мышц имеет определенные предвестники:

  • чрезмерные физические нагрузки, перенапряжение;
  • смена образа жизни (высокая активность или, наоборот, вынужденная малоподвижность);
  • обострения любых хронических заболеваний;
  • неправильное питание с малым количеством овощей и фруктов, мяса и молочных продуктов.

Если рассматривать судороги в ногах при беременности, то их причины (за исключением патологий) хорошо известны: растущая матка начинает давить на воротную вену. Это приводит к нарушению оттока венозной крови с нижних конечностей и застойным явлениям.

Лечение

В зависимости от анамнеза будущей мамы, клинических анализов и дополнительных исследований, врач назначает адекватную состоянию терапию. При дефиците витаминов и минералов женщине выписываются поливитаминные комплексы, даются рекомендации по питанию, коррекции образа жизни.

Особое значение для протекания беременности имеет этап планирования. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминами, не всегда питания достаточно для восполнения потребности в отдельных элементах. При наличии лишнего веса скорректировать систему питания стоит еще до зачатия, иначе варикозное расширение вен, отечность, судороги будут влиять на процесс вынашивания.

Лечение

Железодефицитная анемия требует длительного лечения. Помимо обогащения питания, врач назначает курс препаратами, схема и длительность лечения зависит от тяжести состояния.

Варикоз также требует комплексного подхода, беременной назначаются венотоники, безопасные в период вынашивания. Рекомендуется использовать компрессионные чулки, носить удобную ортопедическую обувь, при необходимости накладываются специальные эластичные бинты.

Беременность и судороги

Сами по себе судороги не представляют опасности и не влияют на течение беременности, но только в том случае, если они вызваны физиологическими факторами, например, чрезмерным потреблением напитков с высоким содержанием кофеина или ношением неудобной обуви. Если причиной спазмов является нехватка магния и пиридоксина, последствия могут весьма серьезными. Среди наиболее тяжелых осложнений, возможных при дефиците этих элементов, врачи называют:

Беременность и судороги
Беременность и судороги
  • дефекты формирования и развития мышечной ткани плода;
  • малокровие;
  • неврозы и психические расстройства;
  • пороки развития сердечной мышцы.
Беременность и судороги

Чтобы скорректировать имеющуюся клиническую картину, необходимо обратиться к гинекологу, который ведет беременность, и пройти назначенное обследование. Если по результатам анализов уровень магния, калия и других минеральных элементов будет в норме, женщина может быть направлена на консультацию к узкопрофильным специалистам (гематологу, эндокринологу, кардиологу) для исключения серьезных заболеваний.

Беременность и судороги

Важно! Нехватка магния и калия в первом и втором триместре беременности могут привести не только к порокам развития и врожденным дефектам плода, но и замиранию беременности, а также выкидышу.

Беременность и судороги

Лечение

При появлении судороги при беременности следует сообщить своему врачу, пройти обследование. По анализу крови можно выяснить, почему происходит спазм. Чтобы установить причины возникновения недуга, стоит пройти консультацию у невропатолога, эндокринолога. Женщина должна тщательно контролировать свое питание. Оно должно быть разнообразным, богато витаминами, микроэлементами.

  • Богаты калием – курага, чернослив, орехи, морская капуста, миндаль
  • Богаты кальцием – йогурт, творог, молоко, сыр, зеленые овощи
  • Богаты магнием – какао, гречка, свекла, морковь, ягоды, фрукты, рыба.
Читайте также:  Зачем назначают Прегнил после переноса эмбрионов?

Но одним питанием не всегда удается устранить недостаток микроэлементов, ведь они разрушаются во время варки. Врач должен посоветовать витаминно-минеральные комплексы (Доппельгерц, Прегнакеа и тд.) которые можно принимать беременным, если ноги сводит судорогой. Они все отличаются по составу, поэтому заниматься самолечением не рекомендуется.

Поддержать уровень сахара в крови можно, если питаться маленькими порциями по несколько раз в день. Углеводы медленно распадаются и потихоньку снабжают глюкозой кровь. При этом надо сократить прием: шоколада, меда, кондитерских изделий. При употреблении во время еды большого количества сахара, снижается уровень глюкозы, из-за этого может появиться спазм.

Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют в этот время носить антиварикозные чулки или колготки, накладывать эластичные бинты. Обувь должна быть свободной, без каблука. Эти правила помогут предотвратить возникновение у беременных судорог в ногах.

Для уменьшения количества ночных судорог, хорошим средством является массаж ног. Выполнять его надо перед самым сном. Массирующими движениями разминать мышцу икры. Это помогает улучшить приток крови и поступлению полезных микроэлементов в ткани.

Зашлакованность вен, отеки ног являются одной из причин появления сокращения мышц во время беременности.

Как лечат?

Женщина в положении при первых проявлениях непроизвольных сокращений мышц должна сообщить доктору, наблюдающему беременность, что у нее сводит ноги. При потребности он назначит дополнительные лабораторные исследования и посоветует посетить специалистов: терапевта, невропатолога или эндокринолога.

Если серьезные болезни как причина судорог исключены, доктор подскажет меры, нацеленные на уменьшение проявлений.

Поскольку основной причиной появления судорог является недостаток кальция в организме, то самым действенным лечением станет прием кальция. Но важно помнить и понимать, что самолечение недопустимо.

Переизбыток кальция тоже небезопасен. В период родов он провоцирует тяжелые роды, а при кормлении, поступая в большом количестве от матери, вызывает проблемы со здоровьем у малыша.

Читайте также:  Запор — деликатная проблема в интересном положении

Кальций усваивается только в сочетании с витамином D3 и магнием. Наиболее оптимально для женщины и ребенка включить в питание кальций и магний с продуктами питания.

Кальций содержат:

  • Молочные продукты;
  • Обычная или цветная капуста;
  • Орехи;
  • Инжир;
  • Бобовые;
  • Спаржа;
  • Яичные желтки.

Магний можно получать из следующих продуктов:

  • Семечки подсолнечника;
  • Морковь;
  • Орехи;
  • Шпинат;
  • Зелень.

Судороги у беременных лечение

Для снятия  судороги выполните некоторые действия:

  1. Потяните на себя палец ноги со сведенной мышцей. Потом расслабьте ногу и сделайте еще раз.
  2. Сделайте массаж и разогрев мышцы. Для этого можно использовать горчичники или грелку.
  3. Медленно походите. Это восстановит кровообращение ног.
  4. Для того чтобы судорога не повторилась, лягте горизонтально и слегка поднимите ноги вверх.

Иногда можно использовать булавку и слегла уколоть место на  ноге. Затем, когда боль исчезнет, помассируйте мышцу. Для снятия боли  в ноге можно  щипать и  интенсивно растирать ее ладонями.

Хорошим средством профилактики будет посещение бассейна и массажа. Пользуйтесь специальными кремами для ног с освежающим эффектом.

Делайте по рекомендации врача легкие упражнения для икроножных мышц. Для этого нужно стать лицом к стене, упершись на руки,  и не спеша, подниматься и опускаться на носки. Делайте три подхода по десять упражнений. Это поможет оттоку венозной крови.

Если причиной судорог является анемия, то врачом назначаются препараты железа. Необходимо соблюдать определенную диету с акцентом на мясные продукты с достаточным содержанием белка. Ежедневно нужно употреблять до четырехсот миллиграмм магния. Он содержится в бобовых, орехах, шпинате, моркови. Восполнить недостаток глюкозы можно простыми углеводами. Калий и кальций в необходимом  количестве содержатся в кураге, изюме, бананах, дыне, печени, брокколи, молоке, а также в молочных продуктах.

Сводит ноги по ночам

Судороги икроножных мышц

Почему мышцы сводит судорогой

Дергается нога

Частые судороги

Профилактика

Для того чтобы предотвратить судороги, рекомендуется придерживаться довольно простых профилактических мер.

  • В первую очередь, особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной. Высота каблука — не больше 5 см.
  • Во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение.
  • Перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли.
  • Если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки, но их использование надо обсудить со своим врачом.
  • Стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах стоит выполнять простые, но эффективные упражнения.
  • Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку, так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Важно! Чтобы ночью ноги не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение — под ноги поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз. Беременность Здоровье Боли при беременности Судороги