Разгрузочные дни во время беременности

Диетологи не рекомендуют женщинам в положении кушать «за двоих». Лишний вес не только портит фигуру, но и может послужить причиной серьезных осложнений в процессе родов.

Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания

Эти мероприятия проводятся по назначению доктора и под его контролем:

Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания
  • если будущая мама всю жизнь страдала от лишнего веса или стала быстро набирать его во время беременности;
  • при отеках, сопровождающихся нарушениями нормального функционирования всех органов и тканей;
  • при гестозе, который называют еще «поздним токсикозом», когда повышается давление и обнаружен белок в крови. Связано состояние с плохой работой почек, сосудов головного мозга;
  • если вес будущей мамы стремительно вырос за короткий промежуток времени.
Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания

Противопоказания:

Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания
  • если женщина всю жизнь имеет недостаточную массу тела;
  • если она страдает заболеваниями органов пищеварения или сердца;
  • наличие хронического недуга, запрещающего снижать калорийность рациона даже на один день.
  • плохое самочувствие.

Примерное меню разгрузочных дней

Творожный день

  Рецепт 1. Творожный день. Разгрузочные дни, основанные на твороге, позволяют получить женскому организму максимальное количество белка. Приобретать лучше продукт с низкой жирностью. Такую пищу разрешается потреблять в количестве 600 г в течение всего дня. Можно делить эту массу на шесть приемов. Вполне вероятна замена творога каким-либо йогуртом, кефиром, но не содержащим в составе сахарный песок.

  Рецепт 2. Яблочный день. Яблочные разгрузочные дни витаминизируют организм. В течение суток беременная женщина может потреблять до двух килограмм продукта. Причем сорта могут быть самыми разнообразными. Яблоки можно использовать и в качестве ингредиента для салата, заправленного растительным маслом. Кроме того, возможно добавление сельдерея, зелени или лимонного сока.

  Рецепт 3. Овощные дни. Разгрузочные дни во время беременности обуславливаются потреблением овощей. Это могут быть кабачки, огурцы, тыква, а также капуста. Можно из продуктов делать различные салаты, заправляемые маслом, а можно делать отличное овощное рагу, которое впоследствии дополнится к мясу или же рыбе. Блюдо разрешается заправлять маслом и сметаной.

Читайте также:  Гиперплазия плаценты при беременности 20 недель

Разгрузочные дни для беременных: основные правила

Безопасный метод похудения для женщин в положении выбирать может только врач. Даже если у будущей мамы возникло желание провести разгрузку для профилактики – она должна согласовать это со своим гинекологом. При правильно составленном меню за день может уйти до 0,8 кг веса, пропадают отечность, появляется легкость и силы.

Любой разгрузку можно делать только после 28 недели беременности. К этому моменту все системы и органы у малыша сформировались, разгрузка не приведет к возникновению отклонений в развитии у плода.

Нельзя сильно увлекаться разгрузочными днями – будущая мама должна придерживаться четкой системы во время похудения, разгрузку можно проводить раз в 8–10 дней. Разгрузочный день должен быть один, в противном случае это уже диета. Жесткие продолжительные ограничения находятся под запретом во время беременности.

Разгрузочные дни не желательно делать при сильном проявлении токсикоза. Поскольку постоянное чувство голода провоцирует приступы рвоты.

При разгрузке важно не только правильно выбрать меню, но и придерживаться основ здорового питания. Употреблять пищу нужно равными малыми порциями, 5–6 раз в день. Промежутки между приемами пищи не должны быть продолжительными. Количество овощей фруктов – не более 2 кг в день, белковых продуктов – 450–750 гг.

Соблюдение питьевого режима – основное правило здорового питания. Во время разгрузки нужно употреблять не менее 2 л природной воды без газа. Не следует доводить себя до годного обморока – если чувство голода причиняет сильный дискомфорт, нужно выпить 180–220 мл обезжиренного кисломолочного продукта. Во время разгрузочного дня нужно свести к минимуму нагрузки любого вида. Неспешная прогулка на свежем воздухе – идеальный вид отдыха при разгрузке.

Принципы диеты

Чтобы похудеть беременной без вреда для ребенка женщина должна соблюдать принципы правильного питания для поддержания нормального веса:

  1. Набор продуктов должен быть разнообразным, они должны быть качественными.
  2. Позаботиться о богатом витаминно-минеральном комплексе не только в виде сезонных домашних фруктов и овощей, но и витаминных комплексах (например, Элевит, Витрум Пренатал).
  3. Поддерживать нормальную работу кишечника.
  4. В обязательном порядке включить в рацион рыбу, молочные продукты, злаковые, растительные масла. Позаботиться об употреблении достаточного количества жидкости. Это может быть не только вода, но и соки, фреши, травяные чаи.
  5. Не позволит обзавестись лишними килограммами и прием пищи в определенное время.
  6. О жирной еде, продуктах животного происхождения, солениях, мучных изделиях, покупных тортах и газированных напитках придется забыть.
Читайте также:  Беременность от двух партнеров. Возможно ли такое

Зачем соблюдать

Для беременной женщины и самого плода может оказаться опасной избыточная прибавка в весе. О патологической прибавке можно говорить, если, начиная с 16 недели, дама набирает еженедельно 1000 г и более.

Увеличенная прослойка жира не только не дает нормально оценить состояние плода, но может привести к:

  1. Заболеваниям сердца и сосудов.
  2. Нарушениям нервной системы и работы эндокринной системы.
  3. Повышенному артериальному давлению и проблемам со свертыванием крови.
  4. Увеличивается нагрузка на позвоночник и риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.

Для плода возрастает угроза преждевременного рождения или выкидыша, раннее излитие околоплодных вод. Это может стать прямым показанием к кесаревому сечению или причиной патологического набора веса у ребенка. Кроме того, в утробе у плода увеличивается риск кислородного голодания, нехватка питательных веществ, диспропорции между частями тела у ребенка, склонность к полноте после рождения, увеличивается риск неврологических заболеваний.

Способы приготовления пищи

Чтобы сбросить вес при беременности, нужно следить не только за количеством продуктов, но и за тем, как они приготовлены. Чтобы блюда оставались полезными с максимальным количеством витаминов и минералов, желательно использовать как способ готовки запекание (использовать для этого фольгу или рукав), приготовление на пару. Можно еду просто протушить или отварить.

Если есть желание употреблять пищи меньше и наладить пищеварение, обменные процессы в организме — за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан воды.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Чрезмерное переедание, как и диеты, вредят организму. Разгрузочные дни при беременности во втором триместре назначаются врачами по некоторым показаниям.

Основными из них являются следующие:

  1. Геостоз. Данное заболевание может вызвать следующие осложнения: травмы во время родовой деятельности, замедленное развитие плода, отслойка плаценты, а также уменьшение поступления кислорода к плоду.
  2. Быстрый набор веса. Врачами установлено оптимальное увеличение веса в неделю: 300-500 г. За 3 триместра в среднем увеличение должно не превышать 12 кг (за исключением будущих мам, вес которых до беременности был меньше нормы). При быстром же наборе веса необходимо корректировать питание беременной.
  3. Ожирение. Негативно влияет на организм как до зачатия, так и во время всего течения всех 3 триместров. Может отразиться на весе самого ребенка (более 4 кг), вызвать сахарный диабет и нарушение кровотока.
  4. Запоры.
  5. Отеки.
  6. Одышка.
  7. Обострение хронических заболеваний у мамы.
Читайте также:  Допустимые упражнения после кесарева, рекомендации по их выполнению

Не смотря на существенные плюсы, которые получает как мама, так и ребенок во время разгрузки организма, категорически запрещается самостоятельно назначать себе такой способ питания.

Для ограниченного питания есть и противопоказания, которые всегда должны выявляться лечащим врачом.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

К ним относятся:

  • дефицит веса до зачатия,
  • ряд хронических заболеваний (сахарный диабет и др.),
  • ряд заболевания ЖКТ и др.

Также ограничения по питанию могут получить мамы, имеющие пищевую аллергию, страдающие бронхиальной астмой и т.д.

Важно помнить, что такой вид отдыха пищеварительного тракта и всего организма не имеет ничего общего с диетами и голоданиями. Ни в коем случае нельзя резко снижать количество поступающей пищи на несколько дней подряд или делать калорийность дня ниже нормы, указанной врачом.

Как часто можно проводить разгрузочные дни

Организовывать разгрузку для желудка следует не чаще 1-2 раз в неделю. Два дня подряд ограничивать рацион питания низкокалорийной пищей не стоит. Лучше наметить их, к примеру, на понедельник и четверг.

Разгрузочные дни специалисты не советуют проводить во время беременности, в период менструации, лактации. Внесение существенных изменений в рацион питания должны обговариваться с врачом.

Противопоказания касаются людей, у которых имеются патологии почек и печение, диагностирован сахарный диабет. Нельзя вводить диетические столы при обострении хронических заболеваний.

До входа в ограничения рекомендуется дать организму хорошо отдохнуть. Это подразумевает полноценный сон (не менее 8-9 часов).

Чтобы легче переносилось чувство голода, можно устроить дневной сон. Организму это пойдёт на пользу.

Регулярность разгрузок для желудка не должна превышать 2-х раз в неделю. В обратном случае наблюдается замедление обменных процессов, что активизирует защитную функцию. Получая меньшее количество питательных веществ, организм начинает откладывать жиры про запас.