7 запрещённых видов спорта при остеохондрозе

Боль в спине часто появляется у человека из-за формирования неправильной осанки во время ходьбы и пребывания за рабочим столом. Но также это одно из последствий поражения межпозвоночных дисков, хрящевых тканей и нервных волокон, в результате чего развивается остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Причины

К возможным причинам развития ювенильного остеохондроза относят:

  • Генетическую предрасположенность (если у близких родственников выявлена патология, риск возникновения заболевание выше).
  • Травмы, врожденные аномалии строения позвоночника.
  • Дефицит витаминов и полезных веществ, необходимых для правильного формирования хрящевой и роста костной ткани.
  • Слабость мышечного корсета.
  • Тяжелые инфекционные заболевания.
  • Патологии сосудов.
  • Сбои в работе эндокринной, аутоиммунной системы.

Другие факторы, способствующие развитию заболевания:

Причины
  • Ношение тяжелых сумок, рюкзаков на одном плече.
  • Употребление высококалорийной пищи, недостаточного количества воды.
  • Сон в неправильной позе, на мягком матрасе или подушке.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Сидение за компьютером, столом, с гаджетами в положении с согнутой спиной и шеей.
  • Плоскостопие.

У детей остеохондроз чаще всего возникает после 11-12 лет. Именно в этот период происходит усиленный рост скелета. Длительное воздействие провоцирующих факторов приводит к повышению нагрузки на позвоночник, нарушению осанки и питания межпозвоночных дисков, появлению остеофитов на позвонках. Если лечение не проводится, формируется протрузия, затем – грыжа.

По сравнению с взрослыми, у подростков выше вероятность развития грудного остеохондроза. Но чаще всего поражается шейный и поясничный отдел позвоночника.

Почему появляется остеохондроз?

Остеохондроз (с древнегреческого остео – кость, хондроз — хрящ) – заболевание, в ходе которого поражаются межпозвоночные диски и костная ткань позвоночника. Простыми словами, остеохондроз – это преждевременное старение позвоночника. В народе бытует неправдивое мнение, заблуждение, что болезнь связана с откладыванием солей. Однако ряд исследований показал, что в позвоночнике откладываются не соли, а остеофиты (их также называют костными шпорами).

Остеофиты – патологические костные образования, бывают в виде небольших зубчатых разрастаний, шипов и больших бугорков. Могут появиться в любой костной ткани человеческого тела. Как правило, причины – большие нагрузки на сустав, травма позвоночника, дегенеративное поражение костной ткани, иногда из-за сахарного диабета.

Сегодня остеохондроз не диагностируют разве что у новорожденных. Еще 15-20 лет назад обнаружить это заболевание у подростка – считалось чуть ли не сенсацией. Ведь корешковый синдром (остеохондроз) является естественным процессом, который приходит в жизнь каждого человека после 60-ти лет. К сожалению, ученые так и не смогли точно определить, почему появляется остеохондроз. Заболевание встречается как у молодых людей, так и старших, у спортсменов, и у офисных работников, людей с активным образом жизни и неактивным.

Тем не-менее, среди основных причин остеохондроза выделяют такие:

  • генетические факторы;
  • нарушение метаболизма, инфекционные заболевания, острые отравления;
  • избыточная масса тела, нездоровое питание, нехватка витаминов и жидкости;
  • изменения опорно-двигательной системы, связанные с возрастом;
  • перенесенные травмы;
  • плохая экология;
  • недостаток физической активности;
  • сильная физическая нагрузка;
  • слишком большие физические нагрузки, распределенные неравномерно;
  • нагрузка на позвоночник из-за болезней стопы или частого использования неудобной обуви;
  • резкое уменьшение регулярных физических нагрузок (наблюдается у профессиональных спортсменов);
  • частые стрессы, длительное нервное напряжение, постоянные негативные эмоции;
  • курение;
  • долгое нахождение в негативных климатических условиях: высокая влажность воздуха и низкая температура или сильное переохлаждение.
Читайте также:  Болезнь Крона: причины, диагностика, лечение, осложнения

Межпозвоночный диск – эластичный элемент позвоночника, благодаря которому позвонки могут свободно двигаться при изменении положения спины. Каждый межпозвоночный диск состоит из фиброзного кольца, в котором находится пульпозное ядро.

При остеохондрозе диск теряет свои эластические свойства и прочность, что чревато разрывом фиброзного кольца и его выпячиванием за пределы позвонка. Распространенные последствия остеохондроза – протрузия и межпозвоночная грыжа.

Профилактика

Избежать деструктивных процессов поможет профилактика остеохондроза. Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренная равномерная нагрузка помогут избежать многих проблем.

Офисным работникам, для профилактики шейного остеохондроза, желательно делать небольшие перерывы, отходить от компьютера. Если шея затекла, показан самомассаж.

С целью профилактики остеохондроза позвоночника следует сделать пешие прогулки ежедневным ритуалом, заняться спортом, выбрав не травматичное плавание.

Ежедневные упражнения для профилактики остеохондроза с использованием фитбола улучшают кровообращение, благотворно влияют на весь организм. Полезны вибрационные упражнения на тренажерах.

Следует пересмотреть, убрать вредные привычки. Профилактика остеохондроза шейного отдела результативна при подборе ортопедической подушки для сна.

Для профилактики поясничного остеохондрозаподойдет ЛФК, йога, использование AS –пластины. Последнее более экономичное, доступное средство, на которое не понадобится затрачивать дополнительное время, усилия.

Официальный сайт AS –пластины: ASNano

Сложности в диагностики остеохондроза

При проведении дифференциальной диагностики существует ряд сложностей между остеохондрозом позвоночника с истинной ишемической болезнью сердца. Однако возможно выделение ряда различий, на которые можно опереться при постановке диагноза. Для рефлекторной стенокардии характерно отсутствие временной связи болевого синдрома с физической нагрузкой. Напротив, в качестве провоцирующих могут выступать самые различные побочные факторы: надевание и снимание одежды, сгибание при надевании обуви, умывание, покашливание, длительное однообразное положение туловища. Возникнув, боль отдает, чаще в правую половину грудной клетки, в правую верхнюю конечность и надплечье. Сами приступы протекают нехарактерно: они множественные, но непродолжительные, либо, напротив, весьма длительные и не снимающиеся антиангинальными препаратами, которые используют при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Неврогенная кардиалгия, при которой отмечаются боли в области сердца, возникновение которых связано с воздействием психогенных факторов, таких как негативные эмоции, сильные переживания. Боль начинается постепенно, иногда в течение нескольких часов и даже суток. Самое частое место ее локализации — верхушка сердца в межреберье слева. Имеет характер колющей, ноющей, причем во время вдоха усиливается. Важным отличием от остеохондроза является то, что при физической работе, а также переключении внимания становится значительно менее интенсивной. Утихает так же постепенно, как и начинается. Основными лекарственными средствами для купирования боли психогенного происхождения являются успокаивающие средства.

В группу заболеваний внутренних органов входят такие патологии, как болезни почек (мочекаменная болезнь, пиелонефрит), холецистит, язвы желудка и , воспаление поджелудочной железы, колит, заболевания женских внутренних половых органов. С целью правильной постановки диагноза, как уже было указано выше, необходимо проведение различных инструментальных и лабораторных исследований, направленных на выявление соматической патологии.

Анкилозирующий спондилоартериит (болезнь Бехтерева) -по своей природе является воспалительным заболеванием позвоночника. Встречается в основном среди молодых лиц мужского пола. В клинико-рентгенологической картине непременно наблюдаются симптомы двустороннего сакроилеита. Меняются и показатели лабораторных исследований: ускоряется РОЭ, увеличивается количество лейкоцитов в периферической крови.

Другие невоспалительные заболевания суставов и позвоночника включает в себя в первую очередь метастазы злокачественных опухолей из молочной железы, органов мочеполовой системы. При развитии карциномы позвонков боль весьма сильная, постоянная, интенсивность от приступа к приступу нарастает. В спокойном состоянии не прекращается. На рентгенограммах обнаруживаются разрушение и сплющивание тел позвонков. Диски в патологический процесс никогда не вовлекаются. Другое заболевание из этой группы — остеопороз позвоночника (сенильный, климактерический, кушингоидный). В основе лежат нарушения обмена веществ и функций желез внутренней секреции. Характерный признак при всех этих патологиях — на рентгенограммах позвонки кажутся более «прозрачными» по сравнению с нормой.

При неврологических заболеваниях (невринома) ведущее место занимают интенсивные ночные боли. Они порой носят настолько выраженный характер, что больной не может лежать в постели, предпочитая спать сидя либо находиться на ногах всю ночь.

При воспаление позвоночника туберкулезной природы чаще всего поражается шейный отдел, хотя может страдать и грудной, и поясничный. Процесс характеризуется строгим местоположением в пределах одного или нескольких позвоночных сегментов. Очень скоро начинается разрушение тканей, в первую очередь межпозвонкового диска и тела позвонка. Последнее значительно деформируется, принимая клювовидную форму. Межпозвонковый диск уменьшается и исчезает вообще. В качестве осложнений впоследствии могут развиваться натечный абсцесс и склерозирование связочного аппарата позвоночника. Заболевание протекает длительно без выраженной симптоматики, отчего диагностика на ранних этапах сложна. Наиболее информативным в данном случае является рентгенологическое исследование, при котором на первых стадиях выявляются изъеденность, изменение формы тел позвонков. В боковых снимках видны истонченные (особенно в передней части) межпозвонковые диски. Как уже упоминалось, поражение ограничено 2—3 позвоночными сегментами, что отличает данное заболевание от остеохондроза.

Травматологическая патология. Очень часто травмы, особенно переломы поперечных отростков позвонков поясничного отдела, могут вызывать симптомы, сходные с имеющими место при остеохондрозе. Отличие состоит в том, что при переломе болезненность соответствует месту травмы и носит более локальный характер.

Рекомендуемый спорт

Специалисты выделяют несколько видов спорта, польза которых при остеохондрозе доказана неоднократно. Это плавание, пилатес, йога, каланетика, шейпинг. Хорошо влияют на состояние позвоночника и занятия на тренажерах, но не на всех. Всех их объединяет деликатное воздействие на позвоночник и всестороннее развитие мышц тела.

Плавание и акваэробика

Занятия в воде, будь то плавание и акваэробика, хороши тем, что во время занятий снижается нагрузка на позвоночник и суставы, хотя мышцы работают в усиленном режиме. Эти виды спорта показаны при остеохондрозе всех отделов позвоночника. Они помогают убрать спазм мышц и укрепить мышечный корсет, снижают статическую нагрузку на позвоночник.

Важно помнить! Водные виды спорта имеют противопоказания. Перед посещением бассейна необходимо пройти предварительное обследование.

Пилатес и фитнес

Рекомендуемый спорт

Фитнес и пилатес — комплексы упражнений, направленные на улучшение гибкости, координации и физической выносливости. В отличие от силовых видов спорта, они не оказывают повышенной напряженности мышц. Как правило, фитнес при остеохондрозе выбирают в зависимости от вида заболевания:

  • при повреждении шейного отдела упор делают на растяжение и укрепление мышц верхнего плечевого пояса;
  • при патологических процессах в грудном и поясничном отделе прорабатывают спину, грудь, бедра и ноги.
Читайте также:  Псевдокиста поджелудочной железы (ложная киста): что это такое

Полезными для больных остеохондрозом считаются комплексы, выполняемые с фитболом (мячом большого диаметра) или небольшими гантелями. Большинство упражнений статичные, но при этом они задействуют несколько групп мышц, помогают снять напряжение и улучшить кровообращение без создания дополнительной нагрузки на межпозвоночные диски.

Йога часто используется на начальных стадиях остеохондроза спины. Этот вид физической активности помогает:

  • расслабить мышцы и снять спазм;
  • восстановить кровоток в затронутых заболеванием тканях;
  • улучшить подвижность суставных сочленений;
  • уменьшить депрессивное настроение.

Главная особенность йоги — неспешное выполнение асан. Упражнения подбираются индивидуально тренером. Помимо ежедневного выполнения асан йога предусматривает медитацию и корректировку питания.

Каланетика

Каланетика схожа с йогой. Ее нередко называют гимнастикой неудобных поз, и это не случайно. Иногда для того, чтобы растянуть определенные мышцы, человеку требуется принять не совсем привычную позу и застыть в ней на несколько секунд или даже минут. Это особый вид гимнастики, в которой упражнения на растяжение мышц и их укрепление подразумевают медленное движение. Особенно полезна каланетика при остеохондрозе при наличии спазма мышц между лопатками и в шее.

Шейпинг

Рекомендуемый спорт

Шейпинг при остеохондрозе хорош тем, что этот вид гимнастики дает минимальную нагрузку на позвоночник, но задействует многие группы мышц, поддерживающих осанку. Основная часть упражнений выполняется из положения сидя с согнутыми «по-турецки» ногами. Движения, как и в йоге, плавные и в большей степени статичные.

Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале полезны для усиления кровотока и укрепления мышц, поддерживающих позвоночник. Спортивные тренажеры при остеохондрозе выбирают в зависимости от вида заболевания и с учетом того, что спина во время выполнения упражнений должна быть зафиксирована: прогибов в пояснице во время нагрузок быть не должно, равно как и перенапряжения в шее.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

В зависимости от стадии пояснично-крестцового остеохондроза могут быть назначены разные способы лечения. Один из таких способов – лечебная физкультура. Она проводится в специально оборудованном зале под пристальным наблюдением врача. Занятия проводится, когда пациент не испытывает болей. Но если во время физкультуры больной начал чувствовать себя хуже, врач корректирует или вообще отменяет упражнение.

Другой метод лечения поясничного остеохондроза – физиотерапия. Она улучшает кровообращение и питание тканей, снижает воспаление и уменьшает болевые ощущения. Среди физиотерапевтических процедур можно выделить:

  • Электрофорез – используются обезболивающие, противовоспалительные средства, процедура уменьшает неврологические проявления заболевания.
  • Магнитная терапия – переменное магнитное поле снимает воспаление.
  • Ультразвуковая терапия – воздействует вдоль пораженного отдела позвоночника.
  • Диадинамотерапия – воздействие на пораженные участки происходит при помощи токов разной интенсивности.
  • Гирудотерапия – лечение пиявками. Их воздействие улучшает микроциркуляцию, обмен полезных веществ в тканях спины.
  • Кинезиотейпирование – лечение с применением хлопкового пластыря.

Медикаментозное лечение – назначается в крайних случаях с использованием анальгетиков (оказывают обезболивающее или дополнительное противовоспалительное действие), спазмолитиков (снимают мышечные спазмы), сосудорасширяющих лекарств (улучшают микроциркуляцию крови).