Борьба со стрессом. Причины. Как избавиться

Время от времени все люди испытывают отрицательные эмоции и подвергаются стрессу. Стресс оказывает мощное отрицательное воздействие на иммунную систему человека, а степень этого воздействия зависит от того, насколько человек подвержен эмоциям и может управлять собой. При преодолении стресса уменьшается нагрузка на иммунную систему, и, соответственно, увеличивается сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешнего воздействия, т. е. усиливается иммунный ответ.

Зарождение и природа стресса

Если понаблюдать за реакцией своего организма во время волнительных событий, то можно отследить общее изменение психологического и физического состояния. К примеру, потеют ладони или теряются все слова для ответа. Природа и причины стресса связаны между собой, одно явление плавно перетекает в другое. Стресс — это физиологические изменения в теле, являющиеся реакцией на влияние снаружи или изнутри.

Любое стрессовое влияние порождает следующие изменения в организме:

  • увеличение коры надпочечников;
  • уменьшение вилочковой железы;
  • прилив крови к слизистой ЖКТ.
Зарождение и природа стресса

Специалисты считают, что поняв весь механизм возникновения стресса, можно избежать появления многих болезней, например, гипертонии или язвы двенадцатиперстной кишки.

Как стресс способен влиять на иммунитет

Самое частое влияние стресса на организм человека – это ослабление его сопротивляемости факторам внешней среды, а также способностью бороться и противостоять вирусам. Известно, что некоторые вирусы могут длительное время находиться внутри клетки и не вызывать заболеваний. Как только иммунитет человека хоть незначительно «даст слабину» — вирус начинает действовать, интенсивно размножаясь и поражая другие клетки. Поэтому стресс и иммунитет являются в прямой зависимости друг от друга.

Как стресс способен влиять на иммунитет

Кроме того, ухудшение иммунитета провоцирует нарушение обмена веществ в клетках, влияет на нервную систему. Стресс влияет на самый важный орган – головной мозг, нарушая выработку очень важных гормонов в гипофизе. Также многолетние исследования ученых доказали взаимосвязь нервной и иммунной системы. Поэтому научно доказано, что стресс снижает иммунитет человека.

Имеется очень большое количество факторов, при которых стресс снижает иммунитет:

Как стресс способен влиять на иммунитет
  • неблагоприятные условия окружающей среды;
  • неправильное или недостаточное питание;
  • курение;
  • употребление спиртных напитков в больших количествах;
  • сидячий образ жизни;
  • тяжелые условия труда;
  • хроническая усталость;
  • плохой сон;
  • частые простудные заболевания.

Проводилось очень много интересных исследований, одно из которых заключалось в том, что человеку с аллергией на определенный вид растения давали в руки цветок, но только искусственный. И кажется полным абсурдом, но у испытуемого начиналась аллергическая реакция без аллергена. Это называется «условное подавление иммунитета». Когда организм попадает в стрессовое состояние, обусловленное распознаванием искусственного цветка на вид, как аллергена.

Как стресс способен влиять на иммунитет

Стресс уменьшает выработку лимфоцитов в организме, а они отвечают за стабильную работу нашего иммунитета. Когда в крови мало лимфоцитов – в теле человека может сформироваться воспаление, но оно будет протекать скрыто – так как не будет должного количества лимфоцитов, чтобы обнаружить его. Выработка лимфоцитов зависит от количества глюкокортикоидов в крови. Чем их больше, тем меньше в организме лимфоцитом, так как глюкокортикоиды вымывают их из русла крови.

У женщин под действием стресса может меняться количество гормонов в крови, что негативно сказывается на репродуктивной системе, а также на эмоциональном состоянии. Поэтому очень важно регулярно посещать специалистов для контроля уровня гормонов в крови.

Как стресс способен влиять на иммунитет

Во время стресса организм тратит огромное количество энергии на ненужные процессы, вместо того, чтобы поддерживать иммунитет. Если стресс непродолжительный (от нескольких часов до 1-2 дня), тело «подстегивает» иммунитет, заставляя его работать в более энергичном ритме. Но как только стресс затягивается и становится продолжительным – все происходит наоборот.

Профилактика

Независимо от того, насколько негативно стресс влияет на иммунитет, состояние психики и мышление, избежать их полностью невозможно по объективным причинам. Одна из главных техник, позволяющих попрощаться с половиной из них, заключается в умении не переживать о событиях, которые мы не в состоянии изменить в лучшую сторону. Хорошо помогают также хобби и занятия спортом.

При этом тяжелые физические нагрузки относятся к разновидностям стресса, и если иммунитет упал из-за них, на досуге от них лучше отдохнуть. Точно так же и с увлечениями. Любой досуг у монитора компьютера/телевизора/планшета/телефона от стресса не поможет. Мерцание экрана формирует новее очаги напряжения в и так работающей на пределе коре. Общение с гаджетами не по работе – одна из главных причин появления симптомов стресса и бессонницы в период отсутствия поводов для них в реальной жизни.

Профилактические меры для женщин

Чтобы снять симптомы стресса и не допустить их перерастание в хроническую стадию, следует заниматься профилактикой. Когда болит грудь, мучают сердечные боли, о нужно обращаться к врачу. Но не стоит пренебрегать и помощниками – это витамины, здоровое питание, физическая нагрузка. Какие витамины рекомендуются женщинам для профилактики стресса?

  1. При стрессе рекомендуется употреблять магний. Он хорошо помогает при таких явлениях, как гормональный сбой, молочница, климактерический синдром.
  2. Витамины группы В. В6 – это женский витамин, его рекомендуют принимать, чтобы восстановить силы после тревоги и волнений. Он показан, когда болит грудь, сердце, мучают головные боли.
  3. Витамины С и Е. Витамины группы помогают повысить иммунитет, борются с плохим настроением. Если в организме нет питательных веществ, то именно эти витамины помогают поддерживать силы.
Читайте также:  Где можно познакомиться с хорошими девушками: проверенные места

Иммунитет — что это такое

Чтобы понять, как стресс связан с иммунитетом, нужно вспомнить, что иммунитет — это способность организма защищать себя от чужеродных объектов и воздействия факторов внешней среды. Смысл иммунитета — в сохранении физиологической нормы органов и систем. Иммунная система состоит из двух частей: центральной и периферической.

Центральная — это тимус и красный костный мозг, периферическая — селезёнка и лифатические узлы. При этом непосредственно в обеспечении безопасности организма участвуют клетки — лимфоциты. Одни из них (Т — лимфоциты) уничтожают микробы и повреждённые клетки, другие — В — лимфоциты участвуют в выработке антител к чужеродному белку (антигену). Существуют ещё лимфоциты, уничтожающие опухолевые клетки в организме (хелперы).

Чужеродными белками (антигенами) являются вирусы, бактерии, некоторые вещества растительного и животного происхождения, донорская кровь. Существует целый ряд заболеваний (аутоиммунных), когда в организме образуются антитела против собственных клеток, которые становятся антигенами, т. е. чужеродными белками, для собственного организма. Острый стресс и иммунитет — влияние кратковременного стресса на иммунитет

Стресс подавляет иммунные функции организма. Но, в зависимости от проявлений, существует и положительное влияние кратковременного стресса на организм. Непродолжительный острый стресс мобилизирует все системы организма на защиту от внешних факторов, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. В таких случаях кратковременный стресс работает как иммунитет. Примером такого положительного влияния стресса на иммунитет являются занятия непрофессиональным спортом.

Может ли стресс вызвать рак? – Здоровье и Стиль Жизни Женщин

Многие женщины считают, что хронический стресс может вызывать раковые заболевания, но нет достаточного количества достоверных научных данных, подтверждающих , что стресс является непосредственным триггером ракового процесса.

В то же время, хорошо известно, что стресс повышает уровень так называемых «гормонов стресса», длительное воздействие повышенных уровней гормонов стресса на организм приводит к ослаблению иммунной системы.

Известно также, что ослабление иммунной системы является потенциально опасным состоянием для нашего организма, в результате которого, в том числе, повышается риск развития раковых заболеваний. Есть несколько противоречивых исследований о взаимосвязи между стрессом и развитием рака.

Некоторые исследования свидетельствуют о связи между различными видами стресса и развитием ракового, однако прямая причинно-следственная связь на сегодняшний день научно не доказана.

Стресс и риск развития рака

Некоторые исследования обнаружили косвенное отношение между стрессом и развитием некоторых типов злокачественных опухолей, связанных с вирусной активностью в организме.

Ученые предположили , что хронический стресс ослабляет иммунную систему, которая , в свою очередь , может повлиять на частоту ассоциированных с вирусом видов рака (например , саркома Капоши, лимфома, рак шейки матки).

В последних научных публикациях говорится, что в состоянии стресса женщины начинают бесконтрольно питаться ( в основном употребляя нездоровую пищу), прекращают физическую активность, становятся пассивными и несчастными, начинают курить, а все эти факторы являются факторами риска для развития раковых заболеваний. Все вышеуказанные факторы могут быть рассмотрены в качестве связующего звена между стрессом и повышенным риском развития ракового процесса в организме.

Может ли стресс вызвать рак?

Некоторые эпидемиологические исследования обнаружили связь между стрессом и развитием рака молочной железы . Последние исследования, проведённые в Финляндии, обнаружил повышенный риск развития рака молочной железы среди женщин, которые были разведены, которые потеряли мужей и / или близких друзей.

В одной из публикаций показано, что высокие уровни стресса могут фактически уменьшить риск развития рака молочной железы, потому что во время стресса у женщин снижается концентрация эстрогена, низкий уровень эстрогена снижает риск развития гормонзависимого рака молочной железы. Известно, что женщины в состоянии стресса, более подвержены простудным заболеваниям (в основном вирусного происхождения), вероятно поэтому женщины в состоянии стресса имеют больше шансов развития ассоциированных с вирусом видов рака ?

Может ли стресс вызвать рак? – Здоровье и Стиль Жизни Женщин

Было также показано , что стресс может вызвать обострение аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, сахарный диабет, ревматоидный артрит, фактически, в данном случае происходит повышение активности иммунной системы, и поэтому, при таком раскладе, стресс не может быть признан в качестве фактора риска развития рака.

Следует однако упомянуть, что при прогрессировании аутоиммунных заболеваний, происходит не только активация определённых звеньев иммунной системы, но и извращение её работы в целом, так как иммунные клетки начинают атаковать собственные здоровые клетки организма.

Было также отмечено, что стресс у пациентов с ВИЧ ассоциирован с более быстрым прогрессированием заболевания и более высокой смертностью.

Почему же до сих пор учёные не смогли обнаружить прямой связи между стрессом и риском развития ракового заболевания? Вопрос, несмотря на большое количество исследований в этой области, остаётся открытым.

Читайте также:  Какие гормоны отвечает за либидо женщин и как его регулировать

Существует много вопросов без ответов, когда речь заходит о связи между стрессом и раком. Благодаря современным научным технологиям ученые наблюдают связь между стрессом и раком , но не могут продемонстрировать научные доказательства этой связи.

Так или иначе, в настоящее время большинство научных исследований показали , что стресс не увеличивает риск развития рака. Будущие исследования могут пролить свет на эту проблему.

Воздействие стресса на больных раком

Некоторые медицинские специалисты предположили , что стресс не может привести к развитию рака, но может повлиять на его развитие. Врачи заметили, что если у вас рак, то стресс может спровоцировать прогрессирование рака и снижение выживаемости.

Не только стресс, но и некоторые негативные факторы, такие как пессимизм, отсутствие доверия, безнадежность, негативное отношение к окружающему миру и депрессивные состояния могут способствовать прогрессированию рака.

Исследования показали, что стресс может влиять на рост опухоли и её распространение, учёные предположили , что это связано с негативным влиянием стресса на иммунную систему человека.

Кроме того, также известно, что длительное время повышенные уровни «гормонов стресса» также могут влиять на раковые клетки. Было отмечено, что позитивный настрой, поддержка близких и общества действительно помогают «бороться» с раком.

Ложь и стресс —

Здравствуйте. Я ничего не чувствую. Все банально: вся жизнь, как во сне. При этом чувствую часто агрессию, особенно в последнее время. Так же чувствую в основном нежелание что-либо делать, но это у меня всегда присутствовало. Стала очень нервная без причины, все бесит, особенно несправедливость в школе, нехватка времени на занятия тому, что мне интересно из-за учебы.

При этом я чересчур спокойна. На события, которые должны приносить разочарование или радость я не ощущаю никакой реакции, приходится делать вид, что мне весело/грустно, что я сопереживаю человеку или наоборот, рада за него. Но суть даже не в этом. Мне это нравилось, так как из-за душевной травмы из прошлого я много страдала.

Однако я начала общаться с парнем, с которым вскоре я начала встречаться. Но не ощущаю ничего. Мне плохо от того, что я вру ему, что люблю его, от того, что я как ш***ха с ним целуюсь и сплю и он считает, что я его люблю. Эта ложь просто выматывает меня. И стресс от отсутствия эмоций тоже выматывает, + учеба. В общем, как-то все странно. Мне скорее эта ложь даже не мешает, просто.

порой навязчивость человека бесит и мне с трудом дается говорить о любви к нему. Да и постоянно сравниваю его с бывшим парнем, он никак до него не дотягивает. словно он пародия. Он не делает так, как делал прошлый, он слишком навязчив. О боже, я сама себе отвратительна. Мне страшно, что я больше не влюблюсь ни в кого, настолько сильно меня обидела измена.

Я даже сейчас вроде переживаю насчет этого всего, но мне все равно. Я не понимаю и не чувствую своей связи с реальным миром, время бежит без остановки и незаметно. Сейчас очень хочу плакать, не знаю почему. Такое ощущение, что давно зарытые чувства находят выход, но я их не пускаю. Но я то понимаю, что лучше ничего не чувствовать, чтобы меня больше не ранили.

Однако, отношения без любви оказались тяжелейшей ношей. Мне уже надоело с ним находиться, он вечно чего-то хочет от меня, как он не устает? Я ничего не хочу. Ничего.

Поддержите сайт:

Апрель , возраст: 17 /

Здоавствуйте. Это всё очень похоже на эмоциональное выгорание из-за учебы, депрессию после измены, и дереализацию в целом. Знаю, потому что переживала такие состояния сама, и Ваше описание вполне сходится. Во первых, Вам надо перестать притворяться.

От этого хуже не только Вам, но и Вашему парню. В таком состоянии невозможно хорошо играть роль, поэтому я уверена, что он всё видит и понимает, и ему от этого больно. Лучше прекратить такие нездоровые отношения. И если хочется плакать — плачьте.

Запертые чувства очень негативно влият на организм в целом. Игнорируя свое состояние и убегая от проблем и эмоций, вызываемых ими, Вы наносите огромный ущерб своему физическому здоровью и ещё большую травму психике. Задумайтесь.

А ещё, настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу. Дереализация, депрессия и выгорание — серьёзные расстройства.

Ложь и стресс —

Успехов Вам. Желаю снова почувствовать вкус жизни.

Natalie , возраст: 21 /

Привет! Очень тебе сочувствую. Только не ,что для тебя расставание было слишком сильной травмой, поэтому твои эмоции и отключились. И конечно, ты сейчас ещё пока не в состоянии кого-то полюбить. Должно пройти время. можешь посмотреть этот сайт.

Если ты не любишь этого человека, я тебе не советую продолжать с ним отношения. Зачем мучить себя и его? Не торопись пока находить нового человека, тебе нужно надо постоянно подавлять свои эмоции, это не приведет ни к чему хорошо поплакать и успокоиться, чем постоянно подавлять свои чувства.

И самое главное постарайся простить своего бывшего, как будто тяжело не он ещё не был готов к настоящим отношения или были ещё какие-то причины. Попробуй поделиться с близкими людьми тем, что ты чувствуешь или пообщаться с психологом онлайн.

Читайте также:  Как не ругаться с мужем — психология

И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!

Анастасия , возраст: 19 /

Здравствуйте. Милая, не печальтесь. Если отношения скорее в тягость, так зачем они? А если беременность? От человека, которого не любите, и не видите своим мужем.

Не торопитесь! Учеба сейчас первостепенна, важна, необходима, поэтому старайтесь, стремитесь, развивайтесь, совершенствуйтесь. Попейте витамины, они придадут сил.

Можете составить себе режим дня, чтобы всё успевать и ничего не забывать. Успехов!

Ирина , возраст: 29 /

Последствия хронического стресса и иммунитета

Стресс и иммунитет тесно связаны, но влияние стресса на иммунитет не всегда приводит к развитию рака. На фоне хронического стресса может развиться любая болезнь. Классический пример: состояние «постоянно простуженного». Оно также относится к влиянию стресса на иммунитет, когда невозможно справиться с простудой на протяжении длительного времени, несмотря на активное лечение.

У многих даже незначительное расстройство может привести к резкому снижению иммунитета, в результате которого происходит активация «дремлющих» вирусов, например, вируса герпеса, присутствующего в организме практически каждого человека. В таких случаях, даже при отсутствии простудного заболевания, возникают герпетические «высыпания», чаще всего на губах, доставляющие немало дискомфорта.

В результате любого стресса происходят благоприятные биохимические изменения для вирусов и бактерий, которые позволяют им беспрепятственно размножаться.

Стресс проявляется в беспокойстве, тревожном состоянии, страхе, что приводит к подавлению иммунитета даже у здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний. Влияние стресса на иммунитет может проявиться развитием у совершенно здорового человека псориаза, дерматита и др., которые в дальнейшем тяжело поддаются лечению. Небольшой стресс может со временем перейти в депрессию, которая, в свою очередь, приведёт к резкому снижению иммунитета и возникновению разнообразных соматических заболеваний, а с течением времени — к развитию онкологических болезней.

Депрессия запускает формирование рака

Перенапряжение принимает вид пускового механизма. Сильный эмоциональный всплеск может привести к сбоям в работе иммунной системы, органов ЖКТ, а также ухудшить общее состояние. Под действием негативных эмоций личность начинает страдать, стареть и гаснуть на глазах. Так рак может быть связан со стрессом.

Если больной уже знает, что он болен, ему необходимо начать лечение как можно быстрее, а главное, принимать нужные препараты. Важную роль в лечении рака играет само настроение больного – это значимый психологический фактор для выздоровления.

Образование болезней на фоне стресса может иметь разные причины. Это связано с иммунной системой, которая у каждого человека сильна по-разному. Она характеризуется:

  • крепостью организма;
  • выносливостью;
  • личной переносимостью чего-либо.
Депрессия запускает формирование рака

Если человек редко болеет, обладает крепким иммунитетом, то ему легко будет справиться и с остальными возможными болезнями. На общее состояние организма действуют многие причины.

  1. Химические и физические факторы.
  2. Эмоциональные реакции.

Перечисленные выше обстоятельства могут привести организм к сильным изменениям, гормональному нарушению и появлению многих заболеваний.

Развитие онкологии начинается не сразу. Болезнь на ранних стадиях развивается очень медленно, на это уходит месяц и больше. Всё зависит от агрессивности психологического фактора. Плохие эмоции могут привести к хроническому стрессовому состоянию и депрессии, что ускорит развитие заболевания и приведёт к летальному исходу.

Развитие стрессоустойчивости

Некоторые люди рождаются с данным навыком. К примеру: ребенок, падая с велосипеда, сразу же садится на него вновь. Если это не про вас, помните: устойчивость к стрессам можно изучить, развить и усовершенствовать. Все стратегии помогают контролировать многие хронические состояния и снижать риск их развития.

Развитие стрессоустойчивости

Медитируйте.

медитация против стресса Практики в медитации способны снизить уровень стресса, вызывая ответные реакции организма, которые помогают снизить кровяное давление, сердечный ритм, частоту дыхания, потребление кислорода и контролировать гормоны стресса. Используйте йогу, тай-чи, медитацию, управляемые образы (ментальная техника) или упражнения глубокого дыхания.

Развитие стрессоустойчивости

Попробуйте пересмотреть ситуацию.

пересмотр ситуации Постарайтесь посмотреть на проблему с другой стороны и найти в ней положительные моменты. К примеру: Если вам не звонит ваш взрослый сын так часто, как вам бы хотелось. Попробуйте, вместо расстройства, порадоваться, что вы вырастили его самодостаточным и самостоятельным человеком.

Развитие стрессоустойчивости

Положитесь на свое окружение.

окружение человека Друзья и семья — одни из самых главных источников стресса. Вы сможете справляться с этим лучше, если у вас есть люди, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями. Подойдут психологи.

Развитие стрессоустойчивости

Развивайте позитивное мышление.

мыслите позитивно При воздействии стресса думайте о хорошем. Старайтесь сосредоточиться на трех вещах, которые идут хорошо, либо на трех вещах, за которые вы благодарны, только за то, что они у вас есть (дети, семье и т.п).

Развитие стрессоустойчивости

Смейтесь больше.

смех против стресса Смех способен снизить уровень стресса, и повысить иммунитет. Попробуйте посмотреть смешной фильм, почитать смешную книжку. Можете постараться заставить себя посмеяться.

Развитие стрессоустойчивости

Смех заразителен, и это не всегда связано напрямую с юмором.

Будьте оптимистом.

будь оптимистом Подумайте о положительном результате, а не о негативном. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, визуализируйте положительные стороны