Как избавиться от чувства вины — практика

В нашем обществе не принято разговаривать о чувстве вины. Считается, что такие вопросы могут вызвать у человека болезненные ощущения, затронув скрытые в глубине души раны.

Психология взрослого чувства вины

Чувство вины во взрослом возрасте возникает при появлении конфликта с собственной системой ценностей (совестью). По мере взросления человека и под воздействием окружающих факторов формируется определенная структура ценностей, которую условно можно назвать совестью. При отключении от совести у взрослого человека появляется чувство вины. Мозг воспринимает отклонение от ценностного ориентира как сигнал, который свидетельствует о необходимости принятия оптимального решения.

Способы избавления от вины

В этом случае существует огромное количество вариантов, позволяющих избавиться от неприятного чувства вины.

Первый вариант – начните слушать себя.

Самый простой и адекватный способ решения проблемы – всегда поступать в рамках своей совести, не противоречить своим ценностям и действовать в четком соответствии с тем, как вам точно будет лучше. Помните, что внешние факторы (посторонние люди, религии, идеи, запреты и т.д.) постоянно оказывают влияние на вашу совесть. Старайтесь защищать свою систему ценностей, если она не противоречит моральным и этическим нормам. И любое действие совершайте, отталкиваясь от нее. В этом помогут вопросы себе: “Я этого хочу?”, “Что мне это даст?”, “Я смогу жить с последствиями моего поступка?” и т.п.

Психология взрослого чувства вины

Более сложный вариант – пересмотрите и подкорректируйте свою систему ценностей.

В результате, многие поступки перестанут взывать у вас чувство вины. Помните, что перестроение системы ценностей должно происходить с учетом той среды, с которой вы взаимодействуете. Здесь важно учесть, что основные ценности – это часть вас. Бесполезно пытаться избавиться от стремления к созданию семейного очага и переметнуться к ценности построения карьеры. Однако вы можете немного модифицировать подход к ним, подумать, как их можно сочетать. А, возможно, и осознаете, что некоторые ценности откровенно навязаны вам (обществом, родителями, коллегами), и неспособность соответствовать им обусловлена всего лишь тем, что это – не ваши ценности. Избавиться от чувства вины, возникающего вследствие этого, будет гораздо проще.

Еще один вариант – разговор с психологом, психотерапевтом или близким товарищем.

Нюанс данного способа заключается в том, что во время разговора ваша совесть является наиболее уязвимой для внешнего влияния. Поэтому, разговаривать о своих проблемах следует только с адекватными, понимающими людьми. Во время такой беседы можно найти позитивное решение проблемы.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Ставим ноги на пол, если они в другом положении и стараемся почувствовать энергию матушки Земли. Начинаем ей посылать свою любовь. Как посылать любовь, я писал в статье «Техника посылание любви». Чем больше посылаете Земле любви, тем лучше начнёте чувствовать её потоки, которые будут идти через ноги. Обратите внимание, как идут потоки. Свободно или тормозятся в определённых зонах. Если потоки проходят плохо, значит нужно убирать блоки, которые мешают свободному прохождению энергий.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Дальше пошлите любовь всей Вселенной. Ощущайте, как вы окутываете Вселенную своей любовью и как эта любовь, отразившись и усилившись, приходит обратно к вам. Вы начнёте всё сильнее ощущать любовь.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Пошлите любовь Создателю души Отцу Небесному, всем святым, ангелам, архангелам и всем людям, включая ваших врагов и тем, кто вам неприятен. Теперь произнесите следующие слова (важно эти слова говорить вслух или хотя бы шёпотом):

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Я принимаю всех людей, такими как они есть и себя я люблю и принимаю таким, какой я есть. Люблю себя и принимаю. Я принимаю свои грехи,  каюсь за них перед Богом и прощаю себя.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

 Окажем помощь!  Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>

Читайте также:  Виктория Райдос: Почему нельзя бегать за мужчиной?

 

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Дальше мысленно достаём из себя чувство вины и отрекаетесь от него. Так и говорите

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Я отрекаюсь от чувства вины, я в нём больше не нуждаюсь. Тёмные силы, заберите чувство вины себе назад, а мне отдайте частичку моей души, которую я когда-то променял на это чувство вины.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

После этого ощущайте. Если хватит чувствительности, вы ощутите, как из вас выходит что-то тяжёлое или неприятное. Вам станет легче. Постарайтесь увидеть или почувствовать, что вам вернут взамен чувства вины. Может это будет чувство свободы или любви, может это будет радость или что-то ещё.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Если почувствуете, что этого не достаточно, погрузитесь в душу и спросите у неё, какова причина чувства вины? Кто вам передал эту программу вины? Когда она впервые появилась у меня? Может родители или друзья, а может учителя или кто-то ещё. Ощущайте, когда эта программа была в вас вложена.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Как только нашли людей, которые вложили в вас чувство вины, ставьте их перед собой и скажите: я вас прощаю за то, что вы …… (перечисляем, за что вас обвиняли). Я вас прощаю, но я считаю себя другим человеком. Я себя не виню, я убираю с себя чувство вины. Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть. Я возвращаю вам все ваши программы, я в них больше не нуждаюсь.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Отец Небесный, прости меня за то, что принял программу вины и поверил (перечисляете людей, кто вложил в вас это чувство). Я отрекаюсь от программы, что не соответствую чьим-то ожиданиям.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Осознания вам и радости! С уважением, Любомир Борисов.

Как избавиться от чувства вины  — практика избавления
Как избавиться от чувства вины  — практика избавления

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Чем опасно иррациональное чувство вины?

Иррациональное чувство вины опасно в первую очередь своей непреодолимостью. Если с обычным чувством вины по отношению к другому человеку можно справиться, если принести извинения, искупить нанесенный вред тем или иным образом, то иррациональное чувство вины не дает нормально жить и развиваться. Со временем могут развиться тревожное расстройство, депрессия. Хуже всего то, что человек, который не может избавиться от чувства вины рациональным способом — получить прощение, начинает искать такие же иррациональные пути — алкоголь, наркотики. Вредные привычки губительны и лишь усугубляют проблему.

Третья неделя: уменьшаем значимость ошибок

Совсем не ощущать чувства вины у вас, конечно, не получится. Однако вы можете осознавать, когда раздуваете из мухи слона, и не делать этого. Здесь будет полезно:

* Сместить фокус внимания. Вместо того чтобы корить себя за то, что ушли из офиса пораньше к врачу, когда весь отдел остался закрывать важный проект, подумайте о том, что делаете еще более значимое — выделяете время на заботу о своем здоровье.

* Отшутиться. Когда ваш внутренний критик вдруг соберется снова отчитать вас за какой-то промах, попробуйте найти в ситуации повод для смеха.

* Думать о хорошем. Почаще концентрируйтесь на том, что хорошего вы уже сделали, а не на ошибках, которые совершили. Не успели упаковать подарок для близкого человека? Ну и что, он все равно поймет, как он дорог для вас.

Симптомы

Признаки развития комплекса вины всегда заметны в поведении человека. Углубляясь постоянно в свои мысли, индивид старается уйти от общения, постепенно отдаляясь даже от родных людей. Главной проблемой является полное ограждение себя от мира психологическим барьером, который все время подпитывается новыми переживаниями, чувством собственной беспомощности и неполноценности.

Читайте также:  14 признаков по-настоящему хорошего отца

Первое, что делает человек, совершивший неверный проступок, – пытается изменить ситуацию всеми возможными способами. При нормальном оценивании своего «Я» и возможностей, человек спокоен, даже если попытка не увенчалась успехом.

При патологическом восприятии собственной вины индивид считает, что выполненных действий не хватило, даже если ошибка была успешно устранена.

Патологический комплекс вины, не поддающийся устранению, сильно снижает качество жизни человека. Одним из самых распространенных его симптомов является депрессивное состояние. Самобичевание в итоге приводит к стойкому нежеланию видеть людей, выходить на улицу, чтобы не сказать лишнего и не совершить проступка. Иногда расстройство приводит к суицидальным наклонностям, особенно в подростковом возрасте. Некоторые стараются заглушить муки совести алкоголем или наркотиками, пытаясь избавиться от пугающей реальности.

Природа чувства вины

Почему чувство вины убивает счастье?

Если человек чрезмерно выпил алкоголь накануне, и на следующий день испытывает дискомфорт от этого, это одно.

Но когда чувство вины постоянно преследует в виде выражения, что «я действительно не достойна и сама виновата во всем», то это уже неконструктивно по отношению к себе. Возникает это чувство вины там, где был очень сильный стресс. Мы берем на себя вину, чтобы другим было легче пережить какие-то свои переживания, травмы.

Мы сами по себе «навешиваем» на себя то, что совсем не является нашим. То есть виним себя в том, что «мы на самом деле не делали и сделать не могли», но так удобно и спокойно близким людям.

У девочки умер отец, что само по себе травма, мама осталась одна, ей тяжело и девочка невольно начинает тоже испытывать чувство вины в том, что если бы ее не было, то маме было бы легче. И начинает взваливать на себя обязанности своего отца, учась по жизни всему, чтобы маме было легче. А мама этого не замечает, и дочь становится послушной, угождает во всем маме.

Но чувство вины у дочери вырастает в огромное чувство «бесконечной вины» за ВСЕ. Счастья нет совсем у такой женщины. Ей вину свою «нести» нужно. Эта установка «я недостойна» потом живет с человеком долгие годы, пока однажды он этого не осознает. Стоит в данном случае пройти сепарацию от родителей.

А взрослая мама не понимает, что нельзя свою ответственность перекладывать на дочь. Ребенок взваливает на себя большую нагрузку, часто не справляется с этим. Надрывается и теряет уверенность в себе, падает самооценка, остается чувство вины и неполноценности.

Берегите детей

Также, стоит отдельно отметить процесс воспитания детей. Современные родители часто используют устаревшую модель воздействия через чувство вины у ребенка. Если ребенок совершил ошибку не стоит кричать на него и упрекать его в том, что он плохой и играть на чувстве вины. Что-то вроде «Ты вот сейчас так сделал, а мне из-за этого плохо». Естественно, что ребенок, таким образом, чувствует вину и он в будущем станет легко добычей манипуляторов, специализирующихся на воздействии через чувство вины. Лучше спокойным тоном объяснить, как делать в следующий раз, и он поймет свою ошибку, и в будущем будет любить себя, родителей и ценить проявленную ими заботу что несомненно поможет ему достичь в будущем желаемых целей и совершать правильный выбор.

Еще:Книга: Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегдаТридцать пять признаков, что вы подвергаетесь абьюзу. Проверьте свои перестать быть неряхой: 5 советовОпрос: как вы относитесь к жалобам на жизнь?

Берегите детей

Поделись:

Заботиться о себе

Никто не может избавиться от чувства вины самостоятельно. «Для этого требуется забота о себе, но у большинства из нас ее нет даже на уровне идеи, – подчеркивает Елена Улитова. – В одном эксперименте участников просили назвать тех, о ком они заботятся. И мало кто называл в числе объектов заботы самого себя. Еще недавно все повторяли, что «я» – последняя буква алфавита. Только в последнее время молодые прогрессивные родители стали прививать детям мысль «я могу быть объектом собственной заботы». А взрослым должен помочь кто-то другой. Чаще всего это психотерапевт, коуч, книга по психологии».

Читайте также:  Ищу ребенка для усыновления: где и как найти нового члена семьи?

Доверительный разговор с чутким и умным собеседником, который принимает нас без суда и осуждения, может помочь нам встретиться с самими собой.

Работать над собой можно в любом возрасте – достаточно обладать желанием, любопытством и знанием себя

«Почувствовав, что нас слушают, мы сможем укрепиться в жизни и ощутить себя на своем месте, – указывает Виржини Меггле. – При этом мы учимся проявлять по отношению к себе доброжелательность и искренность. Мы перестанем стремиться нравиться всем, и, когда придет время и мы встретим того, кому действительно захотим понравиться, мы это почувствуем. Мы научимся себя прощать. И делать то, что по силам». Для устойчивого результата следует пересмотреть и свои отношения с другими: мы избавимся от чувства вины, когда перестанем видеть в них соперников и свидетелей нашей посредственности.

Работать над собой можно в любом возрасте – достаточно желания, любопытства и знания себя. Конечно, такая работа не сможет полностью устранить чувство вины: время от времени оно будет возвращаться и снова тревожить нас. Но мы сможем больше не тратить на него энергию и не будем чувствовать себя его бессильными жертвами.

Вина перед ребенком

Нередко родители в своих методах воспитания детей совершают определенные ошибки. Как избавиться от чувства вины перед ребенком? Здесь можно построить модель конструктивного разговора с подростком, обязательно расставляя акценты на том, что он уже достаточно взрослый человек, практически сформированная личностная единица. Дети любят, когда родители разговаривают с ними на равных, а не щеголяют своим старшинством и приоритетной важностью в возрастной и статусной категории. Поэтому искоренить в себе ощущение виноватости перед собственным ребенком можно посредством простой основательной беседы, где будут разграничены неверные родительские замечания и необоснованные наказания или высказывания, произведенные ранее в сторону ребенка.

Проявление

Родители для манипуляций выбирают самые разнообразные поведенческие стратегии.

Виды проявлений вины представлены ниже.

  1. Обуза. Детям внушается, что без них жизнь отца и матери была бы гораздо лучше. Модель формирования вины особенно характерна для неполных семей. Матери, не справляясь с психологическим давлением трудностей содержания себя и ребёнка, винят во всех бедах своего одинокого положения малыша.
  2. Недовольство. За каждое проявление непослушания следует наказание. У детей формируется стойкое понимание своей постоянной неправоты.
  3. Несчастье. Для контроля используется возраст и здоровье. «Ты можешь делать что хочешь, но у меня очень сильно болит сердце из-за твоих планов».
  4. Идеализм. Родители знают, что нужно ребёнку. Любые нарушения «обрисованной жизненной картины» приводит к неоправданным ожиданиям и чувству вины.
  5. Надежда. Родители воспринимают ребёнка как средство достижения определённых целей. Любые отклонения от заданного плана рушат надежды и формируют чувство вины.
  6. Слёзы. Мать/отец реагирует на поведение детей, которое не устраивает, эмоциональным давлением. Когда взрослый ребёнок уезжает из гостей от родителей, на пороге мать/отец «разыгрывает» трагедию.

Когда ребенок переезжает, родители могут устроить слезное представление