Как перестать волноваться по пустякам — советы психологов

Человек по своей натуре достаточно ленив. И мало кому из нас удается справиться с этой проблемой, и перебороть себя. Но мир не стоит на месте, а жизнь движется вперед. Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе? Какие бывают виды лени, и почему она вообще возникает? Ниже попробуем ответить на все эти вопросы.

Виды лени

Согласитесь, что не так уж и редко вы встречаетесь с тем чувством, когда утром открываешь глаза и понимаешь, что впереди целый рабочий день, необходимо переделать множество дел, но подсознательно так не хочется вылезать из кровати. Ведь лежать в теплой постели и смотреть телевизор куда приятнее, чем идти в пасмурный день на работу, выполнять поручения начальника, а придя вечером с работы еще и делать уроки с детьми.

Как бы странно это ни было для многих из нас, но лень тоже бывает разных видов. Изучим этот вопрос подробнее.

Перестать прокрастинировать и начать действовать

Люди, страдающие этим недугом (а привычка и правда со временем превращается в болезнь, если ей попустительствовать), жалуются: «Не могу заставить себя заняться делом, отвлекаюсь от работы, играю в игры, листаю бесконечные ленты друзей, смотрю развлекательные видеоролики, и это болото затягивает на весь день. Не делаю ничего важного, пропускаю нужные встречи, приёмы у врача — никак не сдвинуться с места, как будто уже не управляешь собственной волей… Возможно ли как-то побороть прокрастинацию?» Психологи считают — да, безусловно. Однако для начала понять, зачем вы хотите от неё избавиться, сформулировать для себя цель. Любая мотивация основывается на железном смысле: «Я хочу перестать лежать, чтобы…» Действие не рождается само по себе, потребность в нём либо диктуется инстинктом, либо берётся извне. Заставлять себя перестать прокрастинировать, не понимая, что вам это даст (нужного, полезного и главное – приятного) практически невозможно. Поэтому первый шаг – отрефлексировать причину прокрастинации, наблюдая за своими мыслями. О чём вы думаете, когда откладываете работу на завтра? Что чувствуете, если нужно рано проснуться? Нет ли у вас профессионального или бытового выгорания, не склонны ли вы к перфекционизму?Отслеживая и обдумывая причины, проще будет бороться со следствием — самостоятельно, либо с помощью психолога. Только не зацикливайтесь на том, чтобы ругать себя за безделье — это бессмысленно и даже вредно. Когда человек сам себя пинает, это разрушительно для психики, и может лишь вогнать в депрессию. Кстати, нежелание что-либо делать, упадок сил, плаксивость и раздражительность, стремление уйти и спрятаться от любых видов активности могут быть симптомами начинающего депрессивного эпизода. И в этом случае уже надо думать не о том, как избавляться от прокрастинации и повышать трудоспособность, а о терапии и медикаментозной поддержке.

Беда в том, что невыполненные дела «давят». Если лень может приносить удовольствие, то здесь ситуация обратная. Человек занимается самобичеванием, грызёт себя за недостаток силы воли, и в результате чрезвычайно устаёт от собственных переживаний, вплоть до физической усталости, если включается психосоматика. Полноценной жизнью это уже не назовёшь, если человека непрерывно сопровождает мучительный стыд за то, что он тратит время впустую. У него чувство, будто он в клетке, за решёткой, которая не даёт спокойно жить и творить. Иногда присутствует страх неудачи, и это как бы «перезапускает» прокрастинацию на второй круг, когда желание сделать идеально становится причиной и поводом не делать его вообще.

Читайте также:  Лечение энкопреза в Саратове, России у детей и подростков

признаков уверенного в себе человека

Чем отличается уверенный в себе от не уверенного в себе человека? Все дело в теле, именно от нашего тела в первую очередь зависит, как окружающие воспринимают нас и чем сильнее чувствуем уверенность в себе, тем меньше мы волнуемся.

Признаки уверенного в себе человека:

  1. Осанка прямая, ровная, вытянутая, почти как у солдата.
  2. Взгляд прямой, и вперед, а не в стороны и под себя.
  3. Живая жестикуляция в меру, не нужно размахивать руками как птица, пытающаяся взлететь
  4. Для мужчин ноги расставлены чуть шире плачь, для девушек чуть уже, просто не особо смотрится, как девушка в юбке и на каблуках расставляет ноги широко…
  5. Плечи чуть отведены назад, просто ровные плечи, без выпячивания груди.
  6. Легко смотрите в глаза собеседнику
  7. Четкая речь, произношение без мямлянья
  8. Выражение уверенных и утвердительных фраз при общении, таких как: «Я уверен, я знаю» не допускаются фразы «Я не знаю, я уточню, я спрошу» и т.д. и т.п.
  9. Улыбка на лице без оскала, улыбающийся человек всегда уверен в себе
  10. Выспавшийся

Альбина Кронс

Как перестать лениться и начать что-то делать? Советы психолога 0

Оценить

нет оценки

Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
  • Общая психология
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс

С чувством лени хотя бы единожды сталкивался каждый человек, поэтому многие хотели бы узнать, как избавиться от этого чувства, что для этого необходимо сделать, какие существуют инструменты, советы и методики, чтобы перестать лениться и испытывать дискомфорт.

Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Издательство: Издательские решения
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс

Жанры и теги

Жанры: Общая психология

Теги:

Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс

Подробнее о книге

  • Рецензии
  • О произведении

Напишите рецензию! Текст вашей рецензии… Рецензии не найдены У вас есть ссылка на рецензию критика?

Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс

Популярные книги Всего 1K

  • Бестселлер Исповедь литературоведа: как понимать книги от Достоевского до Кинга Поделиться Николай Жаринов 3,3 Купить
  • Бестселлер Королевство Поделиться Ю Несбё 4,1 Купить
  • Гнев ангелов Поделиться Мара Вульф 4,5 Купить
  • Бестселлер Госпожа Ким Чжи Ен, рожденная в 1982 году Поделиться Те Нэм Джу 4,1 Купить
  • Бестселлер Мара и Морок. Особенная Тень Поделиться Лия Арден 4,4 Купить
  • Бестселлер Невероятное. История преступления, в которое никто не поверил Поделиться Т. Кристиан Миллер 4,1 Купить
  • Бестселлер Тени между нами Поделиться Триша Левенселлер 3,8 Купить
  • Бестселлер Дотянуться до звезд Поделиться Эмма Скотт 4,3 Купить
  • Бестселлер Золото в тёмной ночи Поделиться Лия Арден 4,3 Купить
  • Бестселлер Тихие гости Поделиться Татьяна Мастрюкова 4,3 Купить
  • Психология зла. Почему человек выбирает темную сторону Поделиться Джулия Шоу 4,0 Купить
  • Мир из прорех. Новые правила Поделиться Яна Летт 4,1 Купить
  • Новинка Город Полумесяца. Дом Земли и Крови Поделиться Сара Дж. Маас 4,6 Купить
  • Бестселлер Возвращение ангелов Поделиться Мара Вульф 4,3 Купить
  • Бестселлер Зажечь небеса Поделиться Эмма Скотт 4,4 Купить
  • Бестселлер Просто Маса Поделиться Борис Акунин 4,4 Купить
  • Голубка и ворон Поделиться Кейтлин Дэвис 3,9 Купить
  • Новинка Пиранези Поделиться Сюзанна Кларк 4,2 Купить
  • Бестселлер Сад Поделиться Марина Степнова 4,1 Купить
  • Бестселлер Книга ангелов Поделиться Мара Вульф 4,4 Купить
  • Новинка Икабог Поделиться Джоан Роулинг 4,2 Купить
  • Бестселлер Непобедимое солнце Поделиться Виктор Пелевин 3,7 Купить
  • Бестселлер Не говори никому. Реальная история сестер, выросших с матерью-убийцей Поделиться Грегг Олсен 4,1 Купить
  • Бестселлер Баллада о змеях и певчих птицах Поделиться Сьюзен Коллинз 4,1 Купить
  • Бестселлер Американская грязь Поделиться Дженин Камминс 4,0 Купить
Читайте также:  Почему бесят и раздражают другие люди – вся правда о них и о вас

Новинки книг Всего 424

  • Новинка Всё это время Поделиться Рейчел Липпинкотт 4,0 Купить
  • Новинка Ясно, понятно Поделиться Максим Ильяхов 4,8 Купить
  • Новинка Не орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии Поделиться Игорь Романов 4,4 Купить
  • Новинка Пиранези Поделиться Сюзанна Кларк 4,2 Купить
  • Новинка Мексиканская готика Поделиться Сильвия Морено-Гарсия 3,8 Купить
  • Новинка Школа Добра и Зла. Единственный истинный король Поделиться Соман Чайнани 4,8 Купить
  • Новинка Среди тысячи слов Поделиться Эмма Скотт 4,4 Купить
  • Новинка Иллюзия смерти Поделиться Франк Тилье 3,8 Купить
  • Новинка Оправдание Острова Поделиться Евгений Водолазкин 4,5 Купить
  • Новинка Непосредственный человек Поделиться Ричард Руссо 4,3 Купить
  • Новинка Мир из прорех: Другой город Поделиться Яна Летт 4,3 Купить
  • Новинка Шолох. Теневые блики Поделиться Антонина Крейн 4,9 Купить
  • Новинка Джонни Депп. Безумец с множеством лиц. Иллюстрированная биография Поделиться Стивен Дэйли 4,5 Купить
  • Новинка Будет кровь (сборник) Поделиться Стивен Кинг 4,1 Купить
  • Новинка Nomen nescio. Имя неизвестно Поделиться Олеся Проглядова 5,0 Купить
  • Новинка Когда мы верили в русалок Поделиться Барбара О'Нил 4,4 Купить
  • Новинка Город Полумесяца. Дом Земли и Крови Поделиться Сара Дж. Маас 4,6 Купить
  • Новинка Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью Поделиться Дженнифер Эштон 0,5 Купить
  • Новинка Проблема с миром Поделиться Джо Аберкромби 4,7 Купить
  • Новинка 25 граммов счастья. История маленького ежика, который изменил жизнь человека Поделиться Массимо Ваккетта 4,4 Купить
  • Новинка Еда для радости. Записки диетолога Поделиться Елена Мотова 5,0 Купить
  • Новинка Американец Поделиться Массимилиано Вирджилио 4,7 Купить
  • Новинка Дом Витгенштейнов Поделиться Александр Во 3,8 Купить
  • Новинка Магическая уборка на работе. Создайте идеальную атмосферу для продуктивности и творчества в офисе или дома Поделиться Мари Кондо 3,8 Купить
  • Новинка Икабог Поделиться Джоан Роулинг 4,2 Купить
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс
Альбина Кронс

Как побороть всепобеждающую лень

Вообще лень необычайно изобретательна: всегда находит веские аргументы и оправдания, «работает» 24 часа в сутки 7 дней в неделю во всех уголках земли, неразборчива – охотно вставляет палки в колеса как профессиональной, так и личной жизни, привлекательна – перед ее чарами устоят немногие, любит кормить всех «завтраками», которые так никогда и не наступают. Временами можно дать слабинку и предаться праздности, но когда лень берет бразды в свои руки, нужно принимать меры, а то так всю жизнь на лень и проработаешь, а надо же и о себе вспомнить, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Читайте также:  Лечение депрессии. Как справиться с болезнью?

Дать однозначный ответ на вопрос о том, как побороть лень не так уж и просто, ведь причин возникновения лени огромное множество, вплоть до генетических! Очень удобная позиция: «Я ничего не могу с собой поделать! Таким меня создала Матушка-природа». Ученые действительно обнаружили ген лени, который блокирует выработку допамина, оказывающего бодрящее действие на организм и участвующего в формировании побуждений и мотиваций. Но пенять на природу легче всего. У большинства людей пристрастие к тунеядству отнюдь не врожденное, а приобретенное. Пока ученые думают, как перепрограммировать ген лени в ген трудолюбия и выдумывают чудодейственную таблетку, мы все же попытаемся заглянуть внутрь себя и найти истоки праздности, которые можно откорректировать своими силами. Только поняв природу своей лени, вы сможете ее побороть.

к оглавлению ↑

Повышаем жизненный тонус

Праздность и нежелание включаться в работу может быть сигналом, говорящим о неполадках в организме. Апатия нередко наступает из-за банальной нехватки витаминов и микроэлементов и общего низкого физического тонуса организма. В этом случае никакие крики, уговоры и мотивации не помогут. Что поможет? Полноценное питание, легкие физические нагрузки, здоровый сон. Также помогут природные стимуляторы: женьшень, лимонник, элеутерококк. Кстати, многие трудоголики жутко боятся расслабиться, путая необходимый организму как воздух отдых с ленью. Если вы целый день усердно работали, то вполне естественно, что придя домой вам хочется немного расслабиться, приземлившись на любимый диван.

к оглавлению ↑

Биологические часы в помощь

В зависимости от суточного ритма все люди делятся на жаворонков и сов. Ну да, еще иногда выделяют дятлов, готовых усердно «долбить» с утра до ночи, а потом и от заката до рассвета, но это уже крайность. Так вот, у жаворонков и сов пик активности и работоспособности приходится на разное время суток. Первые бодро и активно включаются в работу с утра пораньше, а к вечеру у них начинает садиться батарейка, а у вторых все происходит с точностью наоборот. Если у вас свободный рабочий график, просто подгоните его под себя, а вот с жестким графиком работы, безусловно, мало что можно сделать, ведь начальнику ваши птичьи повадки до лампочки. Но кто вам мешает учитывать свои особенности, хотя бы планируя выходные, когда вы сами себе царь, Бог и начальник?!

к оглавлению ↑

Если основа лени скука

Родная сестра лени – скука! Лентяй скучающий и поработать вроде бы не прочь, но вот только эта работа, эти люди, все ЭТО ему нудно, скучно и неинтересно. Что делать? Прислушаться к своему сердцу, дать волю фантазии, поверить, сделать небольшое усилие и по возможности подыскать работу, которая будет вам интересна. Как правило, люди складывают руки даже не начав искать и продолжают мучить и себя и окружающих бесполезной деятельностью. Если же поменять работу не удастся или речь просто идет о нудной домашней работе, попробуйте увидеть в луже звезды. Такие понятия как «интересно-неинтересно» субъективны и напрямую зависят от точки зрения на проблему, А точка зрения зависит от нас самих.

к оглавлению ↑