Как выйти из состояния жертвы в отношениях с мужем

Виктимность – это склонность оказываться в положении жертвы. Жертва в психологии – это понятие, которое никаким образом не оправдывает насильника, но повышает вероятность столкнуться с преступлением. Рассмотрим, что представляет собой психология жертвы, и как не примерить на себя эту роль.

Постоянно страдает

По мнению Алены, это понятие на сегодняшний день широко распространено в сознании современных людей. Однако, несмотря на это, чаще и легче определяется жертва в ком-то из окружения, но не в своем поведении. Оказалось, что существует множество понятий «жертвы». Возьмем наиболее понятное из них. Жертва — это человек, который субъективно ощущает себя «заложником» разного рода ситуаций, в которых он находится. Жертва чувствует свою зависимость от внешних сил, которые более сильные и могущественные, чем она. И все, что происходит в жизни этого человека, никоим образом не зависит от него самого.

— В психологии это называется экстернальным локусом контроля — ответственность за происходящее возлагается на внешние факторы (на судьбу, на конкретных людей, на руководство), а людей, имеющих такую направленность, называют «экстерналами». Еще одна особенность людей с психологией «жертвы» — это наличие установки, позволяющей добиваться своих целей путем манипулирования окружающими. Как следствие, потребительское отношение к себе и окружающим, — объясняет психолог.

Психология жертвы: как избавиться

Комплекс жертвы предполагает три составляющих:

  • неблагоприятные обстоятельства или недоброжелатели;
  • сама жертва;
  • добрый спаситель.

Разорви эту цепочку!

Прекрати жаловаться на жизнь и обстоятельства. Они не плохие, не хорошие, а такие, какими ты их считаешь. Сделай свой стакан наполовину полным.

Надейся в первейшую очередь только на себя, а не на доброго дядю или тетю. Никто тебе ничего не должен и ты тоже.

Все в нашей жизни происходит так, как мы сами того заслуживаем. Хочешь считать себя хуже других – будешь таковым, лучше – будешь лучшим.

———-

Мы все время от времени бываем жертвами обстоятельств. Однако одни ни за что не признают себя таковыми, а другие еще и сгущают краски. Психологию жертвы изжить не так уж и сложно. Нужно лишь кропотливо по капле выдавливать из себя эту гадость.

Творцом быть лучше, чем подбирать крошки. Не так ли?

Тестостерон в пищевых добавках от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

В дополнение темы:

— «9 советов, как преодолеть страх»;

— «Как страхи человека превращают в неудачника»;

— «Кто он – мнительный человек. Что такое и как избавиться от мнительности».

George Riddler

Корни нездоровой склонности к излишнему самопожертвованию

Поэтому именно жалость становится для многих единственным каналом поддержки и тепла со стороны близких людей. А что вызывает наибольшую жалость и сострадание? Как правило, это ситуация агрессора и невинной жертвы или благородного самопожертвования во имя близких (хотя нужна ли эта жертва тем, кого мы считаем близкими, в расчет большинством не берется).

Если мы тщательно проанализируем письма наших уважаемых читательниц на эту тему и другие подобные случаи из жизни, мы заметим, что жертва позволяет себе очень нелицеприятные и оскорбительные эпитеты в адрес своего агрессора.

Значит, в отличие от настоящей зависимости от обидчика, когда жертва не осознает его истинные намерения и видит ситуацию сквозь «розовые очки», здесь героиням хватает сил на ответную агрессию, но почему-то твердого желания разорвать отношения не возникает. Следовательно, такое положение вещей по каким-то причинам удовлетворяет определенную часть их личности. Поэтому очень важно установить, что именно в вашем подсознании побуждает вас продолжать эти отношения, быть столь привязанными к этому сценарию бессердечного агрессора и невинной жертвы.

Корни нездоровой склонности к излишнему самопожертвованию

За любым вынесением причины собственных неудач вовне (проецирование их на родственников, жизненные обстоятельства и т.д.) стоит страх принять ответственность за собственную жизнь.

Безусловно, родительская семья, окружение и другие факторы накладывают сильный отпечаток на нашу судьбу. Но это лишь ее исходный материал, а что мы сделаем из него, зависит только от нас самих. Поэтому первый шаг к выходу из роли вечной жертвы – это признание того, что вам самим по каким-то причинам выгодно данное положение вещей, а значит, и в ваших силах полностью изменить эту деструктивную схему.

Причины неудач – почему я всё-таки неудачник, и кто виноват

Причины неудачливости, прежде всего, кроются в самом человеке. Не в родителях, не в воспитании, не в психологических травмах.

Читайте также:  Одышка и нехватка воздуха: причины и лечение

Неудачниками не рождаются. Неудачниками мы делаем сами себя, когда начинаем жаловаться на жизнь, программировать себя заранее на неудачи, готовиться к набиванию шишек загодя — и провоцируя себя же на проблемы и неудачи.

Но нужно понимать, что, хотя характер и формируется под влиянием окружающего мира и собственных эмоций, над ним можно и обязательно нужно работать постоянно.

Почему же неудачники становятся неудачниками? Может, виноваты звезды — или «кругом враги»?

Причины неудач – почему я всё-таки неудачник, и кто виноват

Ничего подобного. Корень проблемы – в самом неудачнике.

Причины просты!

Просто неудачники…

  1. Ищут виноватых, а не пути решения проблемы.
  2. Не умеют адекватно оценивать себя и свои поступки.
  3. Не верят в себя.
  4. Ленятся и боятся всего нового.
  5. Не способны планировать и предугадывать.
  6. Отказываются от принципов, ценностей и целей. Легко меняют свои жизненные ориентиры, в зависимости от направления «ветра».
  7. Живут так, будто в запасе – еще парочка жизней, в которых они ну точно все успеют.
  8. Категорически отвергают любую точку зрения, кроме своей собственной.
  9. Не умеют получать удовольствие от своей же жизни.

Как избавится от комплекса жертвы?

Комплекс жертвы может создать не только психологический дискомфорт, но физический. Поскольку часто над такими людьми совершают акт насилия. Поэтому это тот негативный тип мышления и поведения, от которого стоит избавится побыстрее. Для этого нужно работать как над своей самооценкой, так и переосмыслением способа заполучения внимания.

Принять на себя ответственность.

Очень удобно спихивать ответственность за свою жизнь на случайную ситуацию, плохую погоду, коллег по работе, чёрную кошку. И человек как будто ни при чём, соответственно, не может ничего решать и брать на себя ответственность. Но может быть всё по-другому! Ведь только он являетесь причиной того, что вокруг него происходит. Как только почувствует себя виновником, то станет легче, ведь это означает, что именно может всё исправить!

Не быть удобным для других.

Жертвами часто пользуются, потому что не могут отказаться, хотят получить похвалу за самоотверженность. Если нет времени или желания кому-то помогать, то можно перестать на всё соглашаться. Есть право сказать «нет», если что-то не устраивает. Собеседник поймёт такое нежелание. Даже возможно, что за твёрдую позицию станет больше уважать.

Не спрашивать разрешение.

Речь идёт о том, что не нужно всегда спрашивать у других, можно ли что-то сделать, если есть на это право. В общественном транспорте вместо: «Разрешите убрать вашу сумочку из соседнего сидения?», можно сказать: «Заберите, пожалуйста, сумку. Я хочу сесть.». Легче добиться желаемого, если уверенно обращаться и разговаривать с людьми.

Говорить о себе.

Стоит говорить о себе, о своих чувствах, переживаниях, недовольствах. И не оставаться только слушателем. Ведь тоже хочется делиться о наболевшем. В большинстве случаев это помогает наладить проблематичные отношения, освободится от негативных мыслей.

Требовать качественные услуги.

Стоит знать о своих правах клиента и покупателя. Если обсчитали, то можно вежливо указать на проблему и попросить вернуть деньги. Или если недовольны выполнением услуг, то сообщить об этом руководителю или высшей инстанции, чтобы это компенсировали. В таком случае, они в следующий раз хорошенько подумают, стоит ли так плохо выполнять свою работу, особенно для того, кто нажаловался, или продавать просроченную продукцию.

«Нет» опозданиям.

Для того, чтобы любили и уважали, не последнее место играет пунктуальность. Всегда быть жертвой пробок, разлитого на себя кофе в спешке утром, или пешеходом, которого чуть не сбила машина по дороге на работу — это не стечение обстоятельств. Можно навести будильник раньше, заказать такси тоже на пару минут ранее. Таким образом, будет достаточно времени на горячий бодрящий напиток перед рабочим днём, и можно будет спокойно перейти по пешеходному переходу на зелёный свет.

Читайте также:  Азарт в трейдинге — это хорошо или плохо?

Быть внимательным.

Вслед за пунктом выше: внимательность – важная черта! Ведь именно из-за того, что не смотрят под ноги, часто спотыкаются об ветки, бордюр, пробегавшую собаку. Никто никому не испортил карму, нет. При выходе из дома, было бы неплохо покидать мир своих фантазий и добираться до нужного места без происшествий. Также при выполнении важных заданий.

Классификация жертв в психологии человека

Чтобы понять, как бороться с ролью жертвы в психологии, нужно знать, как и почему человек приобрел этот комплекс, с чем он столкнулся или рискует столкнуться. Жертвы бывают нескольких видов:

  • жены, страдающие от морального и физического насилия со стороны мужей;
  • женщины и мужчины, подвергшиеся сексуальному насилию;
  • люди, страдающие от психологического давления со стороны других лиц;
  • провокаторы нападения и побоев;
  • маленькие дети, которые не могут противостоять обидчику;
  • люди, изображающие из себя жертв;
  • люди со стокгольмским синдромом.

Чаще сталкиваются с преступлениями следующие категории граждан:

Классификация жертв в психологии человека
  • несовершеннолетние;
  • пожилые люди;
  • женщины;
  • люди с психическими заболеваниями;
  • представители сексуальных меньшинств.

Для избавления от синдрома необходимо определить причину его появления. Сделать это самостоятельно получается не всегда. Можно обратиться к специалисту, который объяснит все аспекты состояния.

Как выйти из роли жертвы

Если женщине не нравится выполнять все прихоти мужа и терпеть его эгоистичное поведение, рекомендуется ознакомиться с информацией о том, как перестать быть жертвой в отношениях с мужем. Для этого ниже приведена подробная инструкция с действиями. Вам станет понятно как выйти из состояния жертвы в отношениях с мужем.

Перед ознакомлением с советами рекомендуется набраться смелости и признать, что партнер ведет себя неправильно. Некоторые женщины в отчаянии пытаются что-то предпринять, однако в результате делают еще хуже. Они не могут использовать все силы и решить проблему.

Важно также понимать, что муж начнет переубеждать девушку, указывая на ее «нестабильную психику», «совершенные ошибки», «неправильное мышление» и т. д. Все это не нужно брать во внимание и прислушиваться к сказанным словам. Это является манипуляцией, которую использует тиран.

Инструкция для выхода из роли жертвы

Признание.

Сначала девушке требуется признаться, что она действительно подчинялась тирану, выполняла его задания и подстраивалась под его настроение. Признание позволит начать решать проблему. Теперь нужно взять ответственность за свою жизнь и подготовиться к трудностям. 

Внутренние ощущения.

Во время нахождения с мужем необходимо регулярно задавать себе следующий вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Если ответы будут связаны с негативными чувствами, нужно пытаться разобраться в причине. Ею может стать неадекватное поведение мужа, оскорбления с его стороны и т. д. 

Принятие решений.

Требуется обдумывать все предложения от партнера. Не стоит бояться отказать ему и вести себя так, как хочется. Не нужно идти ему на поводу и выполнять все, что он скажет. Если после первого отказа муж уйдет, значить, все было сделано правильно. Из жизни ушел человек, который использовал способы манипуляции. 

Окружение.

Как выйти из роли жертвы

Чтобы поменяться в лучшую сторону, использовать советы нужно не только по отношению к мужу. Жертвой пользуются все. Это могут быть как коллеги, так и близкие подруги. Проверить рекомендуется всех. Возможно, они также пытались находить выгоду в общении. 

Главное правило.

Важно запомнить правило: «Люди относятся к человеку так, как человек относится сам к себе». Если девушка сама себя не любит, окружающие будут видеть в ней слабого и неинтересного человека. Многие будут этим пользоваться для своей выгоды. 

Отношения.

Взаимоотношения с мужем требуется менять. Общение должно быть здоровым партнерским союзом, в котором оба человека друг друга уважают. Если этого не сделать, начнутся ссоры и конфликты, найти компромисс, в которых будет тяжело. 

Самооценка.

Для изменения мышления нужно работать над самооценкой. Она не должна быть заниженной или завышенной. Важно соблюдать правило золотой середины. Тогда реагировать на поведение мужа будет гораздо легче. 

Читайте также:  Белый цвет в психологии - как влияет на человека и что символизирует

Ответственность.

Чтобы повысить свою значимость в отношениях, необходимо брать ответственность за бытовые проблемы, совершенные поступки и т. д. 

Мужчина также должен понять, что он вел себя неправильно. В противном случае с ним придется расстаться. Однако данный вариант решения проблемы рекомендуется использоваться только после того, как все остальные способы были использованы.

С любимым человеком всегда можно изменить отношения в лучшую сторону и добиться гармонии. Если же партнер угрожает уходом, оскорбляет и применяет силу, требуется сделать выводы о нем. Возможно, он неадекватен.

Как избавиться от синдрома жертвы

Жертва безответственная

Жертва любит жаловаться на жизнь или на определённые обстоятельства. То есть жертва не берёт ответственность на себя за всё, что происходит в её это очень взаимосвязано. Жертва любит жаловаться.

Жертва безответственна, она перекладывает вину за всё происходящее в её жизни на внешнее (людей, силы, мир и т. д.). Виноваты все: правительство, бандиты, воры — да кто угодно, но только не жертва.

Жертва просто живёт в иллюзиях, не понимая, что никто за неё ничего не сделает, что свою жизнь, которая есть сейчас, сотворила именно она.

Игра тиран-жертва

Человек с синдромом жертвы часто притягивает в свою жизнь тирана. Человек, который ему досаждает чем-либо, раздражает его до безумия и даже применяет насилие в виде побоев и сам когда-то был жертвой кого-то или чего-то. Зачастую человек с синдромом жертвы сам иногда становится тираном по отношению к другим людям либо животным. Эта игра «тиран-жертва» никогда не останавливается. Она распространяется и на более масштабные вещи. Например, какая-то группа или даже общество, имеющее синдром жертвы или тирана. Народы, которые воюют, тоже играют в эту игру. Жертва порой сама провоцирует людей, чтобы над ней совершили акт насилия, ибо эго в жертве за счёт этого живёт. Жертва также может ошибочно считать, что для того, чтобы было хорошо, сначала должно быть плохо, и иногда сама создаёт «плохие» ситуации, чтобы потом стало лучше. Как будто всегда хорошо не может быть. А ведь ещё как может. Эго любит играть в жертву Естественно, это эго человека играет в жертву. Кто сильно отождествлен с эго, имеет в себе синдром жертвы, так как жертва – это ещё один инструмент, с помощью которого эго влияет на человека и управляет человеком. И, конечно, именно эго способствует тому, что человек убегает от настоящего момента. Синдром жертвы переходит из поколения в поколение, так эго сохраняет себя, убегая от настоящего момента. Как избавиться от синдрома жертвы

Шаг № 1. Перестать себя считать жертвой. Возьмите на себя ответственность за всё, что происходит в вашей жизни, на 100%. Всё творится вами и только вами. Вы творец своей судьбы. Если вы думаете, что всё как раз наоборот, то вы и создаёте такой сценарий в жизни, где вам что-то неподвластно.

Шаг № 2. Это, конечно же, посложнее: перестать жаловаться на жизнь, принять её такой, какая она есть, и выбрать лучшее. Мастер ничего не отвергает в жизни, он принимает всё, что есть, и выбирает наилучший вариант, ибо отвергать что-то в жизни — это отвергать самого себя, ту часть себя, которая и сотворила это.

Шаг № 3. Пробуждение. Без этого шага никак, ибо только осознанность поможет вам отслеживать себя и состояния жертвенности в себе.

Шаг № 4. Это работа со своим подсознанием. От этого тоже никуда не деться, нужно очищаться от всякого метального мусора, который накопился за все годы. Есть масса методов по очистке подсознания.

Шаг № 5. Только после всего вышеперечисленного вы можете полюбить себя, что не так-то легко, ибо столько лет вы не делали это, вам мешали различные комплексы, блоки, шаблоны мышления т.п.

Выводы:

— жертва не несёт ответственность за свою жизнь; — жертва любит жаловаться и винить всех в своих несчастьях; — жертва притягивает в свою жизнь тирана; — тиран сам был когда-то жертвой;

— есть пять шагов по избавлению от синдрома жертвы – это ответственность, принятие, пробуждение, работа с подсознанием, любовь к себе.