Курение – причины, вред, как избавиться от вредной привычки

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить – вопрос, волнующий многих курильщиков.

Реальная зависимость

Официально табак не является наркотиком, но входящий в состав сигарет никотин вызывает серьезную зависимость. Добавьте еще около 40 канцерогенных веществ, и табак не покажется таким уж безобидным.

Зависимость бывает психологическая и физическая. С первой бороться гораздо сложнее, именно из-за нее курильщики постоянно откладывают день Х и делают себе поблажки. Вторая же является причиной абстинентного синдрома, когда становится плохо физически без очередной дозы никотина. Физическая зависимость формируется постепенно, но уже на начальной стадии курильщик ощущает прилив бодрости и улучшение настроение. Постепенно приходится увеличивать дозу никотина и курить все чаще, а отказ от сигарет вызывает беспокойство и физический дискомфорт.

Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки

Бытует такое мнение, что если резко бросить курить, прямо увеличивается вероятность опасных заболеваний. Несомненно, очищение организма займет время и потребует определенных усилий от человека.

Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки

Но самые основные последствия для организма мужчины, и для женщин, следующие:

Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
  • Раздражительность, а временами даже агрессия;
  • Кашель, с которым выходит смола;
  • Понижается функция иммунитета, угнетенная отсутствием никотина;
  • Проявление усталости и головных болей может быть вызвано снижением уровня сахара в крови;
  • В первые месяцы «заедания» пагубной привычки, возрастает вероятность набрать лишние килограммы.
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки

В сети найдется не одна таблица, в которой указаны плюсы отказа от курения для каждого органа. Но в совокупности играет роль стаж привычки, возраст человека и индивидуально сформировавшийся организм. У мужчин улучшения происходят быстрее, чем у женщин. А если ранее возникали проблемы с потенцией, в течении полугода-года интимная жизнь станет полноценной. Отказ от сигарет поможет организму со временем вылечить хронические заболевания.

Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки
Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки

Как курение влияет на вес?

Никотин действительно воздействует на массу тела. Он оказывает следующее влияние:

  • Сжигает избыточные калории. Вещество ускоряет не только сердцебиение, но и метаболизм. Чтобы поддержать организм в нормальном состоянии, затрачивается больше энергии. Откуда она берется? Из жирового депо, которое образует те самые неприятные складочки на теле. Однако, учитывая вред от сигарет, следует сразу сказать, что пачка способна избавить лишь от 200 ккал. Регулярные физические упражнения дают больший эффект, но без вреда для здоровья.
  • Притупляет чувство голода. Если сильно хочется кушать, курильщик может заменить перекус сигаретой. Это объясняется поднятием сахара из-за выработки гликогена печенью. Происходит своеобразный обман организма, который считает, что получает энергию из углеводов. Подобным образом, конечно, можно худеть, но существуют и менее вредные способы снизить суточный калораж.
  • Поднимает настроение. Курение приводит к выбросу в кровь допамина. Он вызывает положительные эмоции. Стрессы, любые провоцируют неумолимое желание взять сигарету именно по причине получения от никотина положительных ощущений. Если бросить курить, взамен потребуется другое утешение, которым чаще всего становятся сладости.
Как курение влияет на вес?

Как бросить курить и не поправиться?

Читайте также:  Алкогольный галлюциноз: симптомы, причины, диагностика и лечение

Курящий человек может не ощущать истинного вкуса блюд. Это происходит из-за тяжелых металлов, смол и других токсичных веществ, негативно влияющих на вкусовые рецепторы. Бросая пагубную привычку, он начинает буквально наслаждаться пищей, не замечая количества съеденного. 

Календарь бросающего курить

Каждый курильщик при отказе от никотина проходит четыре этапа преодоления зависимости:

  1. Чтобы успешно бросить курить, нужно правильно подготовиться к этому изменению в своей жизни. Для начала необходимо подобрать хорошую мотивацию. Человек должен понять, зачем он бросает курить, что после этого переменится в его жизни. Чтобы навсегда покончить с зависимостью, нужно понимать, что в сигаретах нет никакой необходимости. Это не способ снятия стресса и не стильный аксессуар, а всего лишь вредная привычка,
  2. Первые три недели курильщика будет преследовать сильная тяга к сигаретам. Нужно проявить силу воли, убрать из квартиры все, что напоминает о никотине, избегать курящих компаний. Если удастся продержаться этот период, то физическая зависимость от сигарет исчезнет,
  3. В дальнейшем сорваться можно из-за возникновения стрессовой ситуации, употребления спиртного. Лучше не общаться с любителями алкоголя и избегать конфликтных ситуаций. Главное – понимать, что сигарета никак не решит накопившиеся проблемы,
  4. На последнем этапе, когда отступили и физическая и психологическая зависимость, нужно постараться изменить образ жизни – найти новые увлечения, интересные хобби. Занятия спортом помогут преодолеть остаточную зависимость от никотина.
Календарь бросающего курить

Особенности изменений в женском организме

Никотин пагубно влияет на репродуктивную систему, а также снижает вероятность зачать ребенка. После отказа от курения в организме женщины происходят следующие изменения:

  • стабилизируется менструальный цикл;
  • увеличивается фертильность;
  • отсутствуют признаки ПМС;
  • улучшается общее состояние кожи;
  • разглаживаются морщинки на лице;
  • улучшается настроение.

Для женщин отказ от курения происходит сложнее в силу особенностей нервной системы, которая подчиняется работе гормонов. Здоровый образ жизни позволит благополучно зачать, выносить и родить ребенка, не опасаясь за состояние его здоровья.

Читайте также:  Дуоденит – что это такое? Симптомы, причины и лечение

Вред и польза для кожи лица

Девушки знают, что пагубная привычка в первую очередь сказывается на коже.

Дым, проникая в эпидермис, постепенно разрушает запасы коллагена, из-за чего кожа становится тоньше, а поры закупориваются. В результате лицо приобретает сероватый оттенок, покрываясь морщинами и прыщами. На руках начинают появляться желтые пятна.

Последняя выкуренная сигарета, и зависимость от никотина исчезнет без следа через несколько месяцев. За это время кожа полностью восстановится. Для ускорения процесса нужно пить больше воды, принимать витамины и нормализовать рацион питания.

Остаётся добавить, что бросать курить нужно, но не сразу. Изначально достаточно уменьшит количество выкуриваемых сигарет и только тогда навсегда распрощаться с никотиновой зависимостью.

Причины курения

Главная причина курения, как бы то ни странно звучала, кроется в самом курении. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, вызывает сильное привыкание, зависимость, поэтому человек постоянно желает закурить.

Поэтому стоит рассмотреть, каковы причины первых попыток закурить:

Причины курения
  • Что-то новенькое, обычный интерес;
  • Пропаганда ложной философии жизни, вредящей здоровью, типа такой – «бери от жизни все», «в жизни надо попробовать все», «живи на полную катушку» и прочее, что особо культивируется в современных СМИ (фильмы, книги, журналы и т.д.);
  • Желание быть не хуже других, подражание, неверное представление о «крутости», красоте, моде среди молодежи;
  • Желание ощутить себя взрослым и/или самостоятельным;
  • Курение у девушек часто связано с желанием понравится парням, привернуть к себе внимание других людей или же вызовом гендерного равенства, что женский пол не слабее мужского;
  • Отсутствие понимания последствий курения;
  • Сильная самоуверенность человека, что он может контролировать все в этом мире, и даже курить только когда ему захочется;
  • Генетическая предрасположенность.
Читайте также:  Апатия – точка замерзания души. Как бороться с апатией

Не курю шестой день – устал!

Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.

Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется «чем-то» заесть.

Рекомендации те же – «переключаемся и терпим, отвлекаемся и забываем…»

Посмотрите как можно расслабляться без сигарет.

Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.

Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.