Визуализация — это методика, как сделать мечту реальностью

Хотите выделяться на фоне конкурентов? Чтобы ваши статьи, отчеты, презентации или посты в социальных сетях были профессиональными, интересными и доступными широкой аудитории? Используйте визуализацию данных!

Немного теории

Термин «визуализация» стал известен благодаря ученому Карлу Густаву Юнгу, исследовавшему человеческое сознание и психику.

Но еще до Юнга понятие визуализации (способности воспроизводить образы в сознании), существовало в более древних учениях, основы которых заложил буддизм. Сейчас визуализацию пропагандируют многие психологи.

123RF/Anton Riakhin

С помощью регулярной практики визуализации можно приучить себя к тому, что некое действие или состояние возможно, или, наоборот, убедить себя, что можно перестать что-то делать, ощущать или чувствовать. Результатом становятся реальные позитивные изменения в жизни.

Что такое визуализация

Визуализация желаний является широко известной техникой, что в психологии, что в эзотерических учениях. Свою славу она получила в 2006 году, когда на экраны вышел знаменитый фильм «Секрет», повествующий о том, как работает Закон Притяжения.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Визуализация выступает видением, буквально – мысленным воображением своей мечты на экране «внутреннего монитора». При этом желаемое выглядит, как образ либо картинка.

Что такое внутренний экран? Это то, что способен лицезреть человек, прикрывая глаза и начиная воображать себе что-либо мысленно. Именно воображение представляет собой важнейший инструмент в таком процессе. На его силе основана визуализация. Если объяснить иначе – мы словно предварительно просматриваем события, которые произойдут в реальной жизни.

Ещё гениальным физиком Альбертом Эйнштейном были сказаны слова:

«Чем более развитым воображением вы обладаете, тем в больших красках и подробностях можете представлять желаемое на своём внутреннем экране. И благодаря этому оно скорее становится реальным».

Вот в чём секрет быстрого исполнения задуманного теми, кто с рождения имеет развитое воображение! А чем же утешаться другой категории людей, у которых внутреннее видение развито не так сильно?

Единственное решение проблемы – регулярные тренировки. Не зря же говорится, что «всё, что тренируется – развивается». Если вы недополучили какого-то навыка от природы, то вполне можете выработать его самостоятельно.

Часть Части Тела

Дышите глубоко и ровно. Избавьтесь от скепсиса и неверия, ваши мысли также реальны, как ваша текущая жизнь.

Сфокурируйтесь на кончике вашего носа. Теперь сфокусируйтесь на макушке, плавно спускайтесь к шее. Затем переведите свой фокус внимания на губы. Почувствуйте, какую часть пространство они занимают.

Почувствуйте их плотность, вес. Ощутите свое тело. Теперь почувствуйте свои щеки. Какое пространство они занимают в этой комнате.

Ощутите пространство между глазами, пространство между висками… Переведите фокус на ваши ноздри. Как много места они занимают в этой комнате.

Переводите внимание на язык. Сфокусируйтесь на пространстве между языком и небом. Как много места занимает это пространство?

Переведите внимание на мочки ушей. На расстояние между ними. Ощутите его. Теперь попробуйте почувствовать, как много места занимает пространство вокруг ваших ушей. Почувствуйте энергию пространства снаружи ушей.

Почувствуйте энергию пространства вокруг шеи, под подбородком.

Ощутите объем пространства внутри вашей груди. Почувствуйте расстояние между вашим сердцем и грудиной.

Часть Части Тела

Осознайте объем пространства вокруг ваших плеч. Почувствуйте объем ваших плеч, их вес, их плотность.

Переведите фокус внимания за спину, почувствуйте пространство за собой.

Теперь почувствуйте энергию пространства вокруг ваших рук, а затем почувствуйте, какое пространство в комнате занимают сами руки. Далее переведите внимание на позвоночник и пространство между ним и вашим телом.

Затем осознайте пространство, которое занимает в комнате ваш таз. Ощутите его плотность, вес. А теперь переведите внимание на пространство вокруг таза. Ощутите энергию пространства вне таза.

Читайте также:  8 хитростей, которые научат вас рано вставать

Почувствуйте объем, который занимают в пространстве ваши бедра. А затем ощутите энергию пространства вокруг бедер. Между бедрами.

Почувствуйте пространство между коленями. Между ногами. А затем ощутите пространство, которое занимают в комнате ваши ноги. Ваши ступни. Почувствуйте энергию вашего тела в пространстве.

Осознайте, как много места занимает ваше тело в комнате.

А затем почувствуйте пространство между вашим телом и стенами комнаты. Ощутите энергию пространства комнаты и энергию своего тела.

Начните с «Почему?»

Хорошая визуализация — это всегда комбинация правильного инструментария и четко сформулированной цели. Поэтому в любом случае нужно начинать с вопроса «Какую задачу решает моя визуализация?». Ответ же должен быть описан одним-двумя предложениями.

Дополнительными вопросами могут быть такие: «что должен узнать пользователь по итогам просмотра?», «какую информацию наиболее важно передать?»

Если вы определились с целью, тогда можно переходить к производству.

Базовые принципы визуализации

Чтобы визуализация действительно работала, здесь, как и везде, нужно придерживаться правил. 

Предлагаем вам познакомиться с четырьмя основными принципами визуализации, которые сформулировал экономист, специалист по визуализации данных и презентациям Джон Швебиш (Jon Schwabish).

1. Ясность данных

Базовые принципы визуализации

За графиками в отчетах и статьях в блогах людям интересна прежде всего история. В графике она состоит из различных данных — цифр, дат, имен. Но это не значит, что нужно разместить на нем сразу все данные, которые у вас есть. Не стоит перегружать схемы лишней информацией — лучше пусть ее будет меньше, но данные будут проверенными и понятными.

2. Меньше визуального шума

Избегайте визуального шума — темных или тяжелых линий сетки, лишних иконок и меток, большого количества текста, теней и градиентов, чрезмерного объема.

3. График и текст — единое целое

Весьма распространен так называемый «эффект слайд-шоу», когда схема отдельно, текст отдельно. Но это не есть хорошо — надо, чтобы графики и текст дополняли друга друга. Поэтому легенду, поясняющую значение линии, столбика, точки, нужно размещать прямо на графике или в конце линии.

Базовые принципы визуализации

Характеристики, которые можно определить сразу

Информацию о мире мы узнаем и совершенно неосознанно. Чисто на подкорке остаются определенные визуальные характеристики (форма, контраст), которые мы можем заметить и определить сходу, не особо всматриваясь в изображение. Но круг этих характеристик ограничен — сначала наш мозг считывает то, что знает, а только потом достраивает полноценную картину. Это тоже нужно учитывать при работе с визуализацией.

Как правильно визуализировать?

Надо ли просто закрыть глаза, помечтать и все само собой сбудется?

Мечтать, конечно, неплохо. Иногда это даже полезно.

Но визуализация отличается от приятного ни к чему не обязывающего блуждания в мечтательных высях тем, что требует концентрации и четкости.

Это в высшей степени сознательный процесс, это мыслительная работа, в основе которой лежит осознанное намерение.

Каковы же основные правила?

Опущу тот факт, что отдельные наглядные методы визуализации вроде коллажей и карт желаний могут варьироваться от человека к человеку, в зависимости от особенностей характера.

  • ПервоеЦель должна быть четкой и измеримой. Не «я хочу зарабатывать много денег и стать богатым».А «я хочу зарабатывать миллион в месяц».Ответьте себе на вопрос, что будет, когда это произойдет, и какие конкретные действия необходимо предпринять, чтобы достичь этой цели. Представьте себе эти действия.
  • ВтороеПоработайте со своими страхами и сомнениями. Хорошенько подумайте, что может вам помешать достигнуть цели. Если вы боитесь чего-то, дайте волю вашему воображению и проживите этот страх до конца. Представьте себе, что будет, если ваши самые страшные опасения оправдаются. Вы удивитесь, но это может оказать на вас удивительно освобождающее воздействие.
  • Третье Зафиксируйте ваши цели. Это может быть реализовано разными способами: посредством картинок, схем, списка на бумаге. Еще можно записывать цели на диктофон, сопровождая пояснениями и размышлениями. Это как бы «расширит» воздействие на разные органы чувств и активирует ранее не задействованные области мозга.

Итак, подводим итоги:

визуализация — не мистика и не чудо.

Это техника, действенность которой доказана научно и широко используется в разных сферах.

Визуализировать — не равно мечтать.

Визуализация настраивает нас и наши системы на достижение цели.

Визуализация основывается не на мечтах, а на концентрации и осознанном намерении.

Читайте также:  Аристократические манеры поведения как стиль или образ жизни

Именно поэтому она приносит плоды!

Не бойтесь визуализировать, и пусть это поможет вам в достижении ваших целей!

Как правильно визуализировать желаемое? Метод Звезды

Метод Звезды основан на простой визуализации поставленной цели, за которой следуют простые действия и повторение определенных слов и установок. Благодаря Методу Звезды выполнение установок происходит в астральном плане, а ее лучи связывают образ желаемого с энергетическим потенциалом высшей сущности. Этот новый метод станет для вас очередным доказательством того, что за визуализацией действительно стоит духовная сила, а не ее материальная сторона.

И еще раз напомню, что нужно верить в то, что все блага идут из духовного мира. На самом деле мир полон возможностей, которые, зачастую, часто появляются у людей, не испытывающих в них особенной необходимости.  И почему так бывает, спросите вы? Да все по тому, что один успех всегда влечет за собой другой. И так далее.

Поэтому, вне зависимости от вашего материального достатка ВЫ ПРОСТО ОБЯЗАНЫ НАСТРОИТСЯ НА УСПЕХ, ведь только в этом случае вы получите те шансы в жизни, благодаря которым сможете изменить ее в желаемую сторону. Но для этого вам обязательно стоит научиться правильно визуализировать и освоить Метод Звезды.

Подробнее о методе

Метод Звезды наиболее эффективен для улучшения таких направлений в жизни, как здоровье, повышение материального благосостояния, выполнение обязательств, данных по доброй воле.

Для того, чтобы работать с Методом Звезды, вам необходимо создать собственную диаграмму, аналогичную той, что приведена на рисунке. Ваша диаграмма должна быть только вашей, поэтому ее стоит распечатать и раскрасить по своему усмотрению.

Метод Звезды

Заниматься этим методом стоит не чаще одного раза в день. Самое благоприятное время для занятий — это утро после пробуждения или вечер перед тем, как вы ложитесь спать.

Распечатайте предложенную выше диаграмму на отдельный лист бумаги, внесите собственные изменения. Держите листок с диаграммой в руке. Сядьте прямо выпрямив спину, расслабьтесь, очистите свое сознание от мыслей. Начните ритмично дышать.

Мысленно сосредоточьтесь на цели, которую вы себе поставили, а также на причинах, по которым вы к ней стремитесь. Не позволяйте вашему сознанию отвлекаться на другие мысли и образы. Создав мысленный образ цели, сконцентрируйте свое внимание на сердце, изображенное в верхнем луче звезды. Этот образ сердца символизирует ваш духовный мир, ваши желания. Зафиксируйте свое внимание на сердце в течение 3-5 минут.

После этого нужно перевернуть диаграмму таким образом, чтобы вверх был направлен луч с изображенными на нем весами.  Созерцая весы, произнесите: «Да будут благословенны законы вселенной» . Вам нужно проникнуться этой фразой, и, произнося ее, ее суть должна проникнуть в каждый уголок вашей души. Весы символизируют законы вселенной и именно благодаря принятию этих вселенских законов, визуализация вашей цели будет успешной и вы сможете избежать возможности стать «жертвой случая».

Как правильно визуализировать желаемое? Метод Звезды

Если вы примите эти законы вселенной, вселенная вознаградит вас.

Теперь переверните звезду так, чтобы вверх был направлен луч с изображением рога изобилия. Созерцая рог изобилия произнесите: «Да будет благословенно ее бесконечное изобилие» .

После этого звезду нужно повернуть так, чтобы вверх смотрел луч с изображением летящей к вам птицы. Мысленно пожелайте себе, чтобы процесс реализации цели шел с той скоростью, которая необходима. Поэтому заставьте себя поверить, что результат не заставит себя долго ждать. Уверенно произнесите: «Да будет благословенна быстрота, с которой все случится» .

Затем поверните звезду так, чтобы вверху оказался луч со звездой.  Произнесите следующую фразу: «Да будет благословенно всеобщее добро, в котором все совершается. Солнце одинаково светит и добрым и злым» . Это поможет вам получить желаемое никому при этом не навредив.

Затем снова поверните звезду сердцем вверх, созерцая его. С твердой уверенностью произнесите завершающие слова: «Да будет благословенно мое желание, которое осуществляется уже теперь» . Будьте уверены, что на духовном уровне ваши цели уже начали сбываться, и с такой же быстротой и естественностью они воплотятся в материальном мире.

Теперь ваша задача ежедневно заниматься по Методу Звезды, никому не распространяясь об этом, иначе разрушительные эмоции окружающих могут разрушить наши созидательные эмоции.

  • 11. Техника приумножения имеющихся благ.
  • 12. Как избавиться от вредных привычек с помощью визуализации?
  • 13. Как развить память с помощью визуализации?
  • 14. Как убрать из подсознания программу визуализации?
  • 15. Созидательная визуализация для верующих. Как сочетать веру в Бога и в возможности вселенной?
Читайте также:  7 причин, по которым ты должен жить отдельно от родителей

Все статьи курса визуализации желаний

  • 13. Основы НЛП. Как можно изменить собственную мотивацию?
  • 11. Основы НЛП. Визуальные субмодальности.
  • Курс визуализации желаний: обзор статей
  • 14. Созидательная визуализация для верующих. Как сочетать веру в Бога и в возможности вселенной?

Действует это, или нет

Где же истина? Как всегда, в «золотой середине». Визуализация может служить способом достижения успеха, но необходимо соблюдать некоторые условия:

  • визуализация не должна превращаться в пустое мечтание, в «маниловщину», её обязательно должны сопровождать активные действия;
  • её основной идеей должен быть процесс, а не результат;
  • нельзя слишком уходить в вымышленный мир, уделять внимание визуализации можно не более 10-15 минут.

Тем не менее данная методика успешно применяется в некоторых областях деятельности человека, например, при подготовке спортсменов. Визуализация процесса достижения рекордного результата помогает такому достижению цели в действительности.

Действует это, или нет

При помощи визуализации можно бороться со своими страхами и фобиями, и даже с болезнями. Воображаемое уничтожение страха или боли в виде врага нередко позволяет человеку на самом деле избавиться от навязчивой боязни или недуга.

Из вышесказанного можно сделать следующий вывод: когда люди правильно практикуют визуализацию, они приближаются к своей цели. Позитивное мышление и образы полезны и оказывают влияние на жизненные процессы. Поэтому каким способом добиваться своей цели – человеку решать самому.

Всем пока. С уважением, Вячеслав.

  Поймите, что нет такой вещи, как неудача.

Имейте это в виду, и вы достигнете всего, что задумали. Вы никогда не терпите неудач, а просто производите результаты. Результат есть всегда. Если выделаете попытку послать мяч в гольфе на сто ярдов, а он улетает вправо, вы не потерпели неудачу. Вы произвели результат. Ваше представление о неудаче исходит из веры в чье-то мнение о том, как бы вы могли ударить. Но в нашей реальности вы не могли послать мяч иначе, чем послали его. Вы произвели результат. Потом или ругаете себя, или возвращаете мяч на исходную позицию и продолжаете тренироваться с результата, который произвели. Хотя все повторяется двести раз, вы все равно не терпите неудачи, а просто производите двести результатов. Таким образом, следуя принципам визуализации желаний, если вы хотите послать мяч на сто или более ярдов по прямой линии, то должны быть готовы делать все, что нужно, чтобы это случилось. И помнить, что вы не можете потерпеть неудачу в том, чтобы быть самим собой. Вы можете только производить результаты.

Предположим, вы весите 120 килограммов, а хотели бы весить всего лишь 60. Вы не потерпели неудачу, вы произвели массивный результат. Теперь примените четыре принципа мыслей как вещей. Во-первых, увидьте себя человеком, весящим 60 килограммов. Удерживайте этот образ в уме и никогда-никогда не выпускайте его. Тогда вы начнете действовать по этому образу и обнаружите, что ваши привычки, связанные с питанием и физическими упражнениями, сместились, чтобы соответствовать новому образу. Во-вторых, напомните себе, что 60-килограммовый человек, которым вы себя визуализируете, уже здесь, даже несмотря на то, что он окружен лишними шестьюдесятью килограммами. В-третьих, будьте готовы делать все, что нужно, чтобы сделать явью свою визуализацию желаний. Делать не то, что помогло вашей сестре. Делать для вашей визуализации. Наконец, напоминайте себе, что вы не можете потерпеть неудачу в этом процессе; вы будете только производить результаты.

Уэйн ДАЙЕР «Когда поверишь, тогда увидишь»

Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний

< Предыдущая Следующая >

Правило Название и подписи

У диаграммы должно быть название и полная легенда

Следите, чтобы всегда у вашей диаграммы было полное понятное название и все необходимые подписи, иначе появляется риск неверного истолкования.

Всегда должен быть понятен период и единицы измерения. Не надейтесь, что пользователь вашего графика догадается об этом из контекста. Чтобы удостовериться, что данные будут верно интерпретированы, встаньте на место читателя, который видит вашу диаграмму впервые. Все должно быть предельно чётко, у читателя не должно остаться ни одного сомнения по поводу трактовки представленных данных.

Помните, что ваша задача при создании графиков и диаграмм — упростить восприятие данных, а не вызвать лишние вопросы.