Влияние менструального цикла на настроение женщины

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР) это тяжелая форма предменструального синдрома, его испытывают примерно 3-8% женщин в репродуктивном возрасте.

Симптомы предменструального синдрома (ПМС)

  • Расстройства нервной системы:
    • раздражительность,
    • плаксивость,
    • агрессивность,
    • уныние,
    • нарушения сна,
    • головные боли, головокружения,
    • повышение температуры тела до 37,2°C.
  • Симптомы расстройства желудочно-кишечного тракта:
    • тошнота,
    • рвота,
    • вздутие живота.
  • Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы:
    • боли в сердце без четкой связи с физической нагрузкой,
    • учащенное сердцебиение,
    • отеки,
    • одышка.
  • Нагрубание и болезненность молочных желез.

Фазы менструального цикла у женщин

Первая неделя менструального цикла

1 – 8‑й дни

Растет женский гормон эстроген, а вместе с ним активность и тяга к приключениям. Удовольствие приносит все, что связано с поездками, новыми впечатлениями и общением. В это время сильнее обычного радует шоппинг, женщины чаще влюбляются. А вот аппетит, наоборот, падает. Высококалорийные продукты уже не кажутся такими вкусными, как прежде. Хочется есть небольшие порции и здоровую пищу. Хорошее время для детоксикации.

Вторая неделя менструального цикла

С 8‑го дня до овуляции

Эстроген и тестостерон продолжают расти, благодаря чему повышаются привлекательность, самооценка и чувственность, поэтому романтические свидания в это время проходят особенно удачно.

Мозг лучше обрабатывает информацию, женщины легко обучаются новому и могут заниматься несколькими делами одновременно.

Из минусов — увеличивается тревожность и снижается болевой порог, поэтому визиты, например, к стоматологу лучше перенести.

Третья неделя менструального цикла

Начинается на следующий день после овуляции, 15 – 22‑й дни при 28-дневном цикле

Главный герой недели — прогестерон, делающий женщин немного ленивыми и особо чувствительными к запахам (при этом некоторые могут показаться неожиданно отталкивающими). Это время можно считать репетицией предменструального синдрома — появляются небольшая раздражительность, быстрая утомляемость, перепады настроения.

Во второй половине недели тестостерон прекращает расти, а вот эстроген, ненадолго замерев, снова ползет вверх, нейтрализуя предварительные симптомы ПМС и регулируя настроение. В это время, как правило, хочется лежать на диване с книгой, но лучше заняться спортом — доказано, что в данный период вес будет уходить намного быстрее.

Читайте также:  Курение – причины, вред, как избавиться от вредной привычки

Четвертая неделя менструального цикла

Заключительные 6 дней цикла

ПМС разворачивается в полную силу, появляются раздражительность, хандра, боли в мышцах и другие малоприятные ощущения. Все это — результат пониженного эстрогена.

Теперь, зная причину, вы можете подготовиться заранее и вовремя гасить вспышки гнева, переключаясь на более приятные вещи. Но все женщины в разной степени зависят от влияния гормонов, и неделя может пройти вполне приятно. Тем более в это время вновь активизируется либидо. Прогестерон начинает падать, его седативный эффект ослабевает, поэтому женщина снова чувствует себя бодрой и полной сил. А вот рисковать в данный период не следует. Важные решения отложите до следующей недели, когда мозг будет работать в полную силу.

Ну что, узнали себя? 🙂 Расскажите, как вы боретесь с предменструальным синдромом?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Причины предменструального дисфорического расстройства

Специалисты до сих пор не смогли определить причину ПДР и его коллеги ПМС.

Предполагается, что предменструальное дисфорическое расстройство вызвано ненормальной реакции мозга на колебания нормальных женских гормонов в течение менструального цикла, что в свою очередь приводит к дефициту в нейромедиаторах серотонина.

Информация о серотонине

Серотонин является нейромедиатором, производимым в головном мозге и кишечнике. Некоторые исследователи считают, что дефицит серотонина может привести к депрессии.

Некоторые женщины более склонны, чем другие, страдать от ПДР, это те, кто имел личную или семейную историю послеродовой депрессии, расстройства настроения или депрессии.

Профилактика ПМС:

Для подтверждения диагноза необходимо сдать анализ крови на гормоны в обе фазы менструального цикла (пролактин, эстрадиол, прогестерон). Гормональная характеристика больных с предменструальным синдромом имеет особенности в зависимости от формы ПМС. Так, при отечной форме ПМС отмечено достоверное уменьшение уровня прогестерона во второй фазе цикла. При нейропсихической, цефалгической и кризовой формах выявлено повышение уровня пролактина в крови.

— компенсированная стадия — симптомы ПМС слегка выражены, с годами не прогрессируют, с наступлением менструации исчезают;

Смешанная форма

  • Диагностика Предменструального синдрома
  • Обратите внимание, что нарушение трудоспособности, независимо от силы и длительности проявления симптомов, свидетельствует о тяжелом течении предменструального синдрома, такое заболевание часто сопровождается психическими расстройствами.

    Диагностика предменструального синдрома

    Если у женщины диагностировали предменструальный синдром, лечение нужно проводить обязательно. Гинекологу нужно рассказать о возникшей проблеме и симптомах, которые появляются незадолго до прихода менструации и сильно ухудшают качество жизни.

    Читайте также:  Где можно познакомиться с хорошими девушками: проверенные места

    Врач на основании жалоб и наличии психовегетативных расстройств предложит пройти такие обследования:

    • УЗИ мозга;
    • рентген;
    • сканирование черепа.
    Диагностика предменструального синдрома

    При необходимости доктор перенаправит пациентку на консультацию к психиатру, неврологу. Кроме того, женщинам в возрасте после 45 лет показаны такие диагностические процедуры:

    • маммография для получения большей информации о синдроме при появлении на 7-8 день менструального цикла;
    • анализ крови на наличие креатинина, мочевины для выявления работоспособности почек;
    • офтальмоскопия с исследованием глазного дна;
    • рентгенография позвоночника;
    • КТ турецкого седла;
    • анализ мочи при подозрении на кризовую форму ПМС, опухании лица и рук;
    • мазок из влагалища.

    Гинекологу важно выявить концентрацию гормонов в крови, колебания показателей прогестерона в ту или иную фазу менструального цикла. Возможно проведение иных исследований для исключения гинекологических болезней и онкологии с целью подбора рациональной терапии предменструального синдрома в дальнейшем.

    Когда необходимо обратиться к врачу

    Начать беспокоиться стоит в том случае, если женщина страдает от:

    • резкого ухудшения общего самочувствия;
    • слишком болезненных и обильных менструаций;
    • появления новых симптомов ПМС, которые проявляются слишком активно.

    Также стоит обратиться за помощью, если перед началом менструации из влагалища появляются слизистые выделения, в которых видны прожилки крови.

    Прежде всего, нужно обратиться к гинекологу и пройти первичный осмотр. Так как клинические проявления предменструального синдрома довольно разнообразны, то нужно определить, являются ли их источником гормональные или гинекологические патологии.

    Когда необходимо обратиться к врачу

    Однако, когда речь идет именно о цикличной симптоматике, которая наиболее ярко проявляется незадолго до менструации, то обычно нет сомнений, что это именно ПМС.

    Тем не менее, для подтверждения диагноза требуется пройти дополнительное обследование, которое включает в себя следующие исследования:

    • Рентген черепа. Для этого проводится КТ (компьютерная томография) или МРТ (магнитно-резонансная томография).

    • ЭЭГ (электроэнцефалография).
    • Маммография (исследование молочных желез).
    • Пробы Зимницкого (исследование мочи для оценки водовыделительной функции) и Роберга-Тареева (оценка выделительной функции почек).

    Могут потребовать и дополнительные тесты. Также рекомендуется посетить маммолога, проконсультироваться с кардиологом, невропатологом и эндокринологом.

    Как снять ПМС народными средствами

    Мелисса. 2 ст. ложки мелиссы залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять 2 часа, процедите и пейте вместо чая.

    Василек синий. 1 ст. ложку цветков василька залейте 1 стаканом кипятка, плотно накройте крышкой и оставьте для настаивания на 30 минут. Процедите и принимайте по 0,5 стакана несколько раз в день.

    Одуванчик. 1 ст. ложку корней одуванчика залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1-2 часа в тепле, процедите. Принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день.

    Читайте также:  Отношения мужчины и женщины. Как правильно строить отношения

    Чай из мяты и лаванды. Заварите мяту или лаванду, и пейте вместо чая.

    Иван-чай. 1 ст. ложку иван-чая залейте 0,5 л воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите в течение 3 минут, снимите с огня, укутайте и дайте постоять 1 час. Процедите и принимайте по четверти стакана перед едой.

    Зверобой с душицей. 1 ст. ложку смеси из 2 частей зверобоя и 1 части душицы залейте стаканом кипятка. Дайте постоять 1 час, после процедите. Когда охладиться принимайте треть стакана за 30 минут до еды. Для вкуса можете добавлять лимон.

    Настойка календулы. Принимайте купленную готовую настойку по 10 капель 3 раза в сутки перед едой.

    Настойка валерианы. Выпейте 20-30 капель настойки.

    Ароматические масла. Зажгите в аромалампе лавандовое, шалфейное или масло чайного дерева, они помогут расслабиться и успокоится.

    Массаж. Легкий массаж облегчит боли. Массаж заключается в поглаживании, разминании, вибрации, пилении и встряхивании прямых и косых мышц живота, грудины, поясницы, позвоночника и ягодичной области.

    Как бороться с жором?

    Повышенный аппетит и желание побаловать себя кремовым тортом, конфетками, булочками, не проходит бесследно. Появляются лишние килограммы, с которыми потом трудно справиться. Обычно, аппетит

    приходит в норму уже с наступлением менструации, прежний вид и вес восстанавливается в течение недели. Однако, при значительном превышении допустимой нормы в еде, потребуется приложить немалые усилия для возвращения прежней формы.

    1. Полностью отказываться оттого, что просит организм неправильно. Нужно просто несколько откорректировать его желание.
    2. Разделить прием пищи на 7 раз вместо обычных 3-4. Питание небольшими порциями позволит снизить аппетит, утолить голод.
    3. Вместо коробки шоколадных конфет скушать пару штук. Остальную норму сладкого пополнить курагой, финиками, изюмом, медом.
    4. Соленая рыбка, огурчик, однозначно, не повредит. А вот, на чипсы, сухарики лучше поставить табу. Отличным вариантом являются соленые семечки. В них и соли мало, и постоянно на языке будет в процессе продолжительного щелканья. Более того, семечки приближают менструацию. Полезны при задержке.
    5. Рекомендуется пополнять количество необходимых компонентов фруктами, овощами. Бананы можно кушать в неограниченном количестве, если аллергии на них нет. Они пополняют уровень сахара в организме, повышают показатель гормона радости.

    Случается, что накануне месячных очень хочется кефира, йогурта. Эти продукты можно употреблять без ограничения, не боясь за свою фигуру. Начинать придерживаться правил необходимо уже после овуляции. С этого момента начинается замедление обменных процессов.