Всё, что вам нужно знать про зону комфорта

Зона комфорта. Что это такое и как выйти зоны комфорта?

Что такое зона комфорта?

Для начала надо разобраться что такое зона комфорта. Если кратко, то это постоянно повторяющие действия, то есть привычки, которые совершает человек ежедневно. Но у каждого человека она своя.

К примеру возьмем домохозяйку и летчика. Домохозяйка точно знает как сделать пирог повкуснее и каким средством отстирать въевшееся пятно на одежде. В свою очередь, летчик точно знает как выполнить манёвр или экстренную посадку. Это их зоны комфорта. Они уверенно себя чувствуют в своей среде.

А что будет, если поменять их местами? Летчик вряд ли с первого раза испечет идеальный пирог, а про домохозяйку и говорить нечего. Без дополнительной подготовки и практики мало кто справится с летательными аппаратами.

Расширение зоны комфорта как фактор развития

Все дело в том, что в зоне комфорта, не развиваешься. Когда все более-менее устраивает, большинство людей не чувствуют мотивации действовать, прилагать усилия, работать над собой. И если не возникает причин вылезать из зоны комфорта, сознание засыпает, а человек незаметно регрессирует. При длительном застое, когда долго не выходишь из зоны комфорта, даже небольшой шаг за ее пределы может вызывать мощный стресс.

Зону комфорта можно представить как территорию, в границах которой чувствуешь себя «как дома». И если эта территория – небольшой социальный «аквариум», то получается, что комфортно в ограниченных условиях. Тогда в жизни вообще, будет ориентироваться сложно.

Выходя из зоны комфорта, движешься в сторону неизвестного. И если неизвестное предвкушается позитивным, подключается интерес. В ином случае неизвестное будет вызывать тревогу.

Выход за пределы зоны комфорта – это шаг в новое состояние, где пока не наработаны психические опоры. Обычно такие шаги делаются осторожно, чтобы не вывалиться слишком далеко за рубежи привычной жизни. Крутые перемены вызывают психическую дезориентацию и состояние тревоги.

Один из самых наглядных примеров расширения зоны комфорта – взросление. Когда ребенок выходит из чрева матери и оказывается в неизвестной, пугающей реальности, зона комфорта у него как таковая еще отсутствует. Со временем, по мере проживания повторяющихся ощущений, сознание начинает фиксировать «привычное» и ребенок успокаивается. Обретая свои первые психологические опоры, сознание ребенка создает начальную зону комфорта, в рамках которой он ощущает себя в безопасности. Дальнейшее взросление и расширение зоны комфорта для ребенка происходит за счет развития самостоятельности и независимости.

Психическое взросление неизбежно связано с непрерывным расширением зоны комфорта. Это правило справедливо, в том числе и для взрослых, которые часто после двадцати-тридцати лет перестают взрослеть, и начинают стареть. Дети расширяют свою зону комфорта стремительно, т.к. испытывают огромный интерес к происходящей жизни. В принципе, психологическое взросление может происходить всю жизнь. Если поддерживать разум в тонусе, он может совершенствоваться непрерывно.

Наша зона комфорта – это, также, наш текущий этап развития личности. Привязываясь к комфортным аспектам текущего этапа, мы одновременно цепляемся за все его проблемные аспекты. Зона комфорта фиксирует человека на определенном жизненном этапе со всеми проблемами, которые этому этапу свойственны. И чтобы от этих проблем избавиться, необходимо выйти за пределы зоны комфорта. Задача, решение которой выходит за пределы зоны комфорта, становится проблемой. Решение проблем автоматически расширяет пределы зоны комфорта, и продвигает на пути развития личности.

Расширение зоны комфорта обращает недавние «проблемы» в задачи, при разрешении которых уже не возникает психического дискомфорта. Таким образом, если у нас, например, есть десять проблем текущего этапа развития, решение одной из них, может превратить оставшиеся из проблем в задачи. Расширяя зону комфорта, мы с удивлением обнаруживаем, что некогда сложные вещи, становятся простыми и понятными.

Расширение зоны комфорта – это своеобразная экспансия сознательной части психики на территории бессознательного. Иными словами, расширяя зону комфорта, мы расширяем сознание. Решая внешние проблемы, мы в то же время «отвоевываем» у нашего бессознательного новые «территории». В это время высвобождаются различные страхи, блоки и зажимы, которые удерживали разум в его привычных границах. Об этом на есть отдельная статья «Предупреждение о переживаниях в ходе развития личности».

Как выйти из зоны комфорта?

Прямо сейчас вы можете начать вносить в свою жизнь небольшие перемены вместо того, чтобы ждать, пока эти перемены жизнь не начнёт вносить за вас. Как можно чаще практикуйте то, что указано в списке ниже, и вы поймёте, насколько прекрасной и счастливой может быть жизнь за рамками вашей зоны комфорта.

  • Позвоните человеку, с которым давно не общались, например, другу или родственнику.
  • Начните заниматься новым видом спорта, утренними пробежками, зарядкой и тому подобными вещами.
  • Гуляйте по незнакомым местам. Изучайте историю родного города, и вы откроете для себя массу интересного. Если позволяют средства – путешествуйте.
  • Используйте любые возможности познакомиться с новыми людьми, искренне интересуйтесь ими.
  • Займитесь творчеством, например, научитесь рисовать, писать рассказы и стихи или играть на музыкальном инструменте.
  • Начните изучать новый иностранный язык
  • Научитесь чему-нибудь житейскому, например, готовить какое-то блюдо, что-то ремонтировать, строить или собирать.
  • Проявляйте любознательность, задавайте вопросы и всем интересуйтесь (разумеется, в рамках приличия).
  • Попробуйте изучить то, к чему, по вашему мнению, у вас нет никакой предрасположенности и талантов.

Для подкрепления этих хороших начинаний не забывайте себя хвалить за то, что этим занимаетесь. Я уверен, что даже такие мелкие дела вызовут в вашей душе новые мысли и эмоции. Настоящая жизнь, настоящее счастье – именно там, где не вспоминают про зону комфорта!

Мотивация вам в помощь…

Вы не сможете решить проблему с преодолением дискомфортной зоны, пока не найдете для себя реальную мотивацию, то есть цель, ради которой всё бросите и начнёте идти вперёд. Цель должна быть очень весомой, дабы переубедить себя выполнить определенные действия.

Например, спросите себя:

“С какой целью мне необходимо делать зарядку каждое утро?», и сразу ответе – «Для того, чтобы поддержать здоровый образ жизни!». «А зачем мне не есть после » – «Чтобы скинуть пару лишних килограммов и быть стройной(-ым) и красивой(-ым)!”.

Если подобные ответы Вас не цепляют и не побуждают к выполнению, это не то, что нужно. Ищите в себе то, что заденет за живое, пусть ответ будет звучать, возможно, грубо:

“Я буду сидеть на диете, для того чтобы никто даже подумать не посмел я толстая!”

Кроме того, постарайтесь вспомнить успешные результаты в своей жизни, которые Вы делали через «не хочу», скорее всего, они пробудят в Вас мотивацию, которая поможет достигнуть поставленных целей.

Мотивация вам в помощь…

Вот ещё способ, который Вам позволит повысить значение цели.

Расскажите своему кругу общения о том, чем Вы намереваетесь заняться: коллегам, друзьям, супругу(-е), родителям. Реакция может быть различной. Если окружающие Вас поддержат и похвалят, то Вы в критический момент сможете вспомнить об их вере в Вас, Вы не сможете прервать свои действия на полпути и продолжите их выполнение. Возможно, будут и родственники, которые только усмехнутся над Вашими планами, скажут:

Читайте также:  Отделение сексологии и терапии сексуальных дисфункций

«Как? Ты сможешь встать на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку? Не верю!»

Такие слова в виде скепсиса и сарказма тоже смогут послужить стимулом для выполнения действия ради закрепления комфортной зоны. Докажите, что Вы способны на большее!

Таким образом, для того чтобы выйти из комфортной зоны, необходимо иметь вескую мотивацию и волю к победе над собой. Многие мотивационные гуру сравнивают зону комфорта с тренировкой мышц тела, которые необходимо постоянно тренировать. Так как если прекратить тренировки, хотя бы на месяц все усилия уйдут в никуда!

Совершение выбора

Данная рекомендация является одной из самых лучших – это умение самостоятельно выбирать. Если считаете, что пустили корни в зоне комфорта в определенной сфере деятельности, начните менять ее.

Выходить из зоны комфорта – это следовать выбору. Задайте себе вопрос, что необходимо предпринять, для достижения более яркой и интересной жизни?

Совершать изменения в своей жизни бывает не приятно и очень сложно. Дискомфорт — это нормальная реакция. Можно назвать показателем того, что ваши труды не напрасны, что смогли перешагнуть границы комфорта. Следовательно, как только ощутили дискомфорт, можете начать радоваться, что встали на верный путь. При занятиях спортом, когда долгое время им не занимались, ощущается что? Боль в мышцах, усталость, но также это знак того, что организм начал адаптироваться к новым условиям.

Зона комфорта и ее свойства

Как мы уже писали, зона комфорта – это и хорошо и плохо. Смотря какой человек перед вами. И как он ею воспользуется: как забором, отделяющим его от мира; или как счастьем, которое можно все время увеличивать.

Жизнь в зоне комфорта. Хорошо:

  • Человек чувствует удовлетворенность или счастье, а это эндорфины, химический процесс постоянного удовольствия, кто же откажется;
  • Он не попадает в зону постоянного стресса, его нервы успокаиваются, жизнь налаживается;
  • Стабилизируется здоровье, появляется внутреннее спокойствие, уверенность.

Жизнь в зоне комфорта. Плохо:

  • Человек отказывается от каких-либо попыток изменить свою жизнь, так как это выводит его из зоны комфорта;
  • Он не решается пойти на боль, на страх и сделать самый главный переворот и самые главные изменения в своей жизни;
  • Теряет образ счастья, мечты и перестает стремиться стать счастливым.